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搶救落髮八大守則

搶救落髮八大守則

想要有「好法子」對付「落髪」，擁有烏黑亮麗的秀髪，最好的方法還是確定遵守「搶救落髮8大守則」：

選擇適當的洗劑，保持頭皮的清潔
大多數脫髮者因為害怕洗頭會掉髮，而不敢梳洗清潔，導致油脂、塵埃、皮屑等物過度堆積，進而衍生細菌繁殖，使得掉髮數量日益增加，只要選對適合自己膚質屬性的洗髮精，頻率適當地洗髮，洗淨後注意潤絲、保濕與梳理，即使天天洗頭也不會導致落髮。

保持愉快的心情
過度的熬夜、壓力、及緊張的情緒，易導致內分泌失調，影響皮脂腺的分泌與毛髮的吸收度，應常保持輕鬆的心情，才有可能製造出健康的身體狀況與生髮環境。 壓力並不是脫髮或白髮的直接原因，而是誘因，壓力堆積時，就製造出容易引起脫髮或白髮的身體狀況或環境。自己很難判斷壓力到底堆積了多少，因此工作過度時，或者是生活環境出現變化時，首先一定要進行自我檢查，探討原因再做調整。

遞減染髮的次數
落髮的殺手主要是不當或太過於頻繁的吹、燙、染等機械、物理、化學性傷害，使毛鱗片受損、角質蛋白流失。劣質的染、燙髮劑，易殘留在頭皮上造成毛孔堵塞，影響毛髮生長，使頭髮過早老化及脫落，應將染、燙髮的時間拉長，避免過度地傷害。

多攝取可促進頭髮健康的食物
頭髮是由角蛋白質與胺機酸所組合而成，在日常生活中.均衡的攝取動物性蛋白質.維他命E.A.P.B群（包含魚類.大豆或大豆製品.牛乳.海帶.紫菜.海藻.肝臟.鮪魚.等物質.）可以促進新陳代謝.血液循環.防止掉髮.幫助頭髮生長與修護，使其充滿光澤恢復彈性。

食物的攝取
可促進頭髮健康的食物有：
•含有頭髮基本成分蛋白根源的良質氨基酸蛋白質。包括魚類，蛋，大豆或大豆製品，牛乳及乳製品等。
•頭髮的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質，動植物性蛋白質中含量很多，在日常的飲食中，一定要均衡攝取動植物蛋白質。
•促進甲狀腺功能，頭髮發育的含碘食品，包含海帶、紫菜等海藻類。
•促進血液循環，防止掉毛的維他命E、A、P
　維他命E含量較多的有糙米，胚芽米、芝麻、堅果類、小麥胚芽油。
　維他命A含量較多的有胡蘿蔔、南瓜、小油菜、菠菜等黃綠色植物。
　維他命P含量較多的有檸檬、橘子等，柑橘類、杏仁、櫻桃、蕎麥粉。
•促進頭皮新陳代謝的維他命B群，糙米、小麥胚芽、米糠、瘦肉、肝臟、鮪魚。
•能使頭髮充滿光澤，恢復彈性的含有膠原蛋白的食物，野山藥、長芋頭、蓮藕等。

生活作息
•壓力
壓力並不是脫髮或白髮的直接原因，而是誘因，壓力堆積時，就製造出容易引起脫髮或白髮的身體狀況或環境。
自己很難判斷壓力到底堆積了多少，因此工作過度時，或者是生活環境出現變化時，首先一定要進行自我檢查，探討原因再做調整。
•煙
香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環障礙，使得頭皮的血液循環不良，於是頭髮的營養就無法送達，而加進頭髮的稀疏或脫髮。
•酒
適量的飲酒可使血管擴張，促進血液環，對頭髮的生長是有利的，但是飲酒過度的話，反而會使毛髮受損，酒在體內分解時產生乙醛，這種物質會攻擊毛髮，具有排開血液中的氧及養分的性質，結果毛髮當然會受到損傷。

充足的睡眠
太晚睡或睡眠不足、日夜顛倒都會增加皮脂腺的分泌，使頭皮變得油膩。

適當的運動及頭皮按摩
運動的目的是增進心肺功能，使養分與能量充分地供給到頭皮的毛囊細胞。適當的頭皮按摩也會改善頭部周邊的循環，間接刺激毛囊生長。

保濕滋潤
長時間的日曬與乾燥會讓頭髮的毛鱗片受損、角蛋白流失，適當的保濕滋潤才會使頭髮水潤透亮、烏黑強韌。

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