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舒緩經痛八大招

凡事要忍耐，但經痛您忍得下去嗎？透過日常運動及飲食，
其實可以減少不必要的痛苦，以下方式可以抒解經痛所帶來的不適：

一、補充礦物質：
　　臨床發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛；
　　此外，鎂能夠幫助身體吸收鈣質，因此不妨在月經前及月經期間服用。

二、保持身體溫暖：
　　月經期間，血液容易集聚在骨盆部位，因此可多喝熱水，
　　或在腹部放置熱敷袋，以保持身體暖和，加速血液循環，並鬆弛肌肉。

三、均衡飲食：
　　多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，
　　以防肚子脹氣，造成行動遲緩。

四、避免含咖啡因食物：
　　巧克力、咖啡、茶，因含咖啡因成分，
　　容易造成神經緊張，造成月經期間身體不適。

五、做運動：
　　平時多走路，月經前多從事適度的運動，可減輕經痛。

六、泡礦物澡：
　　將鹽與碳酸氫鈉各一杯，放入溫水的浴缸中浸泡二十分鐘，
　　可有效鬆弛肌肉、舒緩經痛。

七、裸睡：
　　裸睡可有效促進血液循環，可有效減輕經痛；
　　此外也有助於舒緩神經方面的疼痛。

八、不要使用解尿劑：
　　不要認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，
　　利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，
　　所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

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