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最好的運動是每天步行30分鐘

美國科學家的一項最新研究結果顯示，諸如步行這樣的適度運動，比劇烈運動更有益於心臟健康。研究發現，適度運動有效改善了項目參加者的甘油三酸脂和「好」膽固醇（高密度脂蛋白）的水準，而且即使參加者中斷鍛鍊也將持續有效。

這項研究成果發表在最新出版的美國《應用生理學雜誌》月刊上，該研究由北卡羅來納州的杜克大學醫學中心的運動生理學專家克里斯•斯倫茨博士及其同事共同完成。

另外，此前的研究表明，不喜運動的人會持續加重，腰圍也不斷擴大。而這次的研究證實，對那些超重或者輕度肥胖的慣於久坐的人來說，持續不運動的壞處比過去知道的還要嚴重。

為此，研究者指出，一個人選擇何種運動方式取決於他的鍛鍊目的是什麼。對大多數人來說，適度的運動是有益的。正如斯倫茨所說，最好的運動就是每天能抽出兩個15分鐘步行。

來源：新聞晨報8月8日消息

thanks for sharing

多謝分享．．．看來行多Ｄ，人都健康Ｄ

謝谢分享..........:)

為了自己的健康真該多走走運動運動了!
謝謝啦!

說得好
一天一萬步.健康有保固

是的!手腳的擺幅盡量大,有益身體健康
但記得要穿較吸震的鞋子
減少腳底及關節的壓力

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thanks for sharing 以后坚持每天走路

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恩恩~~不錯 Thank you Thank you 分享^^