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減肥要怎樣才能真正減去脂肪呢？

[color=#000000]努力減重的結果，妳究竟減掉的是脂肪、水分還是肌肉呢？減肥要怎樣才能真正減去脂肪呢？


　　事實上，唯有飲食及運動兩者兼顧才能減去脂肪而不會減少瘦肉。在飲食方面，要吃低脂肪和低熱量，熱量攝取原則上一天需控制在1200∼1400仟卡之間。


　　低油脂是指食物料理方面是用蒸、煮、滷、烤，而少用煎、炒，炸。肉類方面，盡量選擇魚肉或雞、鴨、鵝、牛、豬，羊肉要少吃。


　　運動方面要選擇[/color][url=http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7009070500867#][color=#000000]有氧運動[/color][/url][color=#000000]，例如:：走路， 跑步， [/color][url=http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7009070500867#][color=#000000]球類運動[/color][/url][color=#000000]等，而搖呼拉圈、做仰臥起坐等是無氧運動，無氧運動就無法[/color][url=http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7009070500867#][color=#000000]燃燒脂肪[/color][/url][color=#000000]！



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