※京子※ 2006-8-23 11:18
預防長者跌倒意外
[size=4][b][color=Purple]預防長者跌倒意外[/color][/b][/size]
[size=3][color=Blue]老人家平衡較差，反應較慢，加上習慣了日常的生活環境，減低了警覺性，以致容易跌倒發生骨折。[/color][/size]
[b][size=4][color=Purple]預防方法：[/color][/size][/b]
[size=3][color=Blue][b]保持身體健康[/b]
1. 均衡飲食。
2. 進食足夠含豐富鈣質及維他命D的食物，如奶類、豆類、海產、深綠色蔬菜、芝麻、果仁等。
3. 少吃高鹽食品。
4. 避免過量飲用咖啡、濃茶(每日3杯或以上)。
5. 戒煙、戒酒。
6. 適量曬太陽。
7. 適量運動，如散步、太極、伸展運動等。
8. 確保藥物標籤清楚，了解用法及副作用。
9. 視力或聽力出現損害時，應去看醫生。
[b]改善家居環境[/b]
1. 及早處理地上積水、油脂及塵垢。
2. 避免在門口放地布。
3. 照明應使用足夠和柔和的光線，如加上磨砂燈罩，可減泜刺眼。
4. 裝置夜間照明燈。
5. 清除地上雜物，收好地上的電線。
6. 避免坐梳化及摺椅，梳化太軟使老人家較難起身。
7. 椅子有扶手可以幫助起身。
8. 睡床高度要適中。
9. 浴室地面及浴缸底可放防滑膠墊。
10. 在浴室適當位置安裝扶手，不要以手巾架作支撐。
11. 切勿儲存太多雜物。
12. 常用物品要放在易取的地方，不要放在高處。
13. 提取放得太或太重的物件時，應找人協助，不應站在摺椅上。
[b]外出[/b]
1. 如行走不穩，應使用助行器或手杖。
2. 如有需要，配帶眼鏡或助聽器。
3. 避免人多及濕滑的地方。
4. 留意自動門及反彈的門。
5. 盡量使用升降機，少用扶手電梯
6. 上落樓梯要緊握扶手。
7. 使用交通工具時，應待車輛停定才上落。
8. 需要時請他人協助。
9. 如感到不適及疲累時，請靜下休息。
10. 在街上時，不單要注意自己的步伐，也要留意在街上行走的寵物、小朋友、其他行人、跑步者、單車等。
[b]
衣物[/b]
1. 衣物要稱身舒適，褲管不可過長，避免絆倒。
2. 避免穿著拖鞋。選用尺碼適中及底部防滑的鞋。[/color][/size]
jimmyboy2102 2006-8-24 13:19
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