mmfenny 2010-12-20 11:39
醫院治失眠 3個月見效
[size=3][color=#000000]醫院治失眠[font=Calibri] 3[/font]個月見效[/color][/size]
[color=#666666][size=9pt][url=http://www.mingpaonews.com/][color=#215da9][size=3][color=#000000][/color][/size][/color][/url][font=Calibri]([/font][/size][/color]明報[color=#666666][size=9pt][font=Calibri])2010[/font][/size][/color]年[color=#666666][size=9pt][font=Calibri]12[/font][/size][/color]月[color=#666666][size=9pt][font=Calibri]20[/font][/size][/color]日[color=#666666][size=9pt][font=Calibri] [/font][/size][/color]星期一[color=#666666][size=9pt][font=Calibri] 05:05[/font][/size][/color]
[color=#000000]【明報專訊】早上呵欠頻頻，晚上在床上「眼光光」。睡足一覺之後，不少都市人仍埋怨「睡了等於白睡」，假如上述問題長期無改善，便需檢視睡覺習慣是否出問題。醫管局[size=10pt][font=Calibri] [/font][/size]九龍中聯網身心健康中心去年開始向求診病人及照顧者派發問卷，評估其心理健康及睡眠狀况，如發現有人受睡眠問題困擾，會轉介他們接受[size=10pt][font=Calibri]3[/font][/size]個月睡眠治療，結果讓他們的睡眠效率由[size=10pt][font=Calibri]57%[/font][/size]提升至[size=10pt][font=Calibri]71%[/font][/size]，即入睡時間延長、半夜起床如廁次數減少等。[size=10pt][/size][/color]
[color=#000000]頭痛頭暈、作嘔作悶、心跳氣喘等身體病徵，背後「元兇」可能隱藏了其他問題，包括生活壓力、焦慮、抑鬱和失眠等。九龍中聯網身心健康中心去年[size=10pt][font=Calibri]9[/font][/size]月起，於九龍醫院[size=10pt][font=Calibri] [/font][/size]門診部派發由世界衛生組織[size=10pt][font=Calibri] [/font][/size]的身心健康量表（[size=10pt][font=Calibri]WHO-5[/font][/size]），供輪候人士填寫，如發現受訪者可能潛在其他身心健康問題，中心會派員跟進。[size=10pt][/size][/color]
[color=#000000]九龍中醫院聯網家庭醫學及普通科門診副顧問醫生陳仕鑾表示，迄今約收集了[size=10pt][font=Calibri]3000[/font][/size]份問卷，當中[size=10pt][font=Calibri]900[/font][/size]人因不同問題需要跟進，當中[size=10pt][font=Calibri]170[/font][/size]多人發現身體問題源自睡覺質素欠佳，獲轉介參與中心內的「睡眠系列」，其他小組包括「開心系列」、「情緒系列」等，每個療程收費[size=10pt][font=Calibri]45[/font][/size]元。[size=10pt][/size][/color]
[color=#000000]睡前喝熱牛奶沒根據[size=10pt][/size][/color]
[color=#000000]九龍醫院一級職業治療師潘輝分析了睡眠治療小組內[size=10pt][font=Calibri]54[/font][/size]宗個案，發現問題主因是受訪者的睡覺習慣欠佳。以[size=10pt][font=Calibri]76[/font][/size]歲已退休的張先生為例，治療小組分析其生活習慣，發現他每天晚上[size=10pt][font=Calibri]11[/font][/size]時半上床準備睡覺，但要臥床[size=10pt][font=Calibri]1.5[/font][/size]小時才能入睡，起床時間混亂，中午時會飲用兩杯咖啡因飲料，結果他自評的睡覺效率得分為[size=10pt][font=Calibri]33%[/font][/size]的「非常不好」。張先生接受睡眠治療學習放鬆心情準備睡眠、延遲並縮短臥床時間，兩周後睡覺效率回升至[size=10pt][font=Calibri]50%[/font][/size]。[size=10pt][/size][/color]
[color=#000000]潘輝表示，睡眠治療的療程為[size=10pt][font=Calibri]3[/font][/size]個月，參加者平均的睡眠效率由[size=10pt][font=Calibri]57%[/font][/size]，增加至[size=10pt][font=Calibri]3[/font][/size]個月療程後的[size=10pt][font=Calibri]71%[/font][/size]，即代表入睡時間時間延長、半夜起床如廁次數減少等。潘輝說：「有些人會在睡前喝一杯熱牛奶，其實這方法沒有太大根據，可能嘗試在睡前冲熱水澡，有助放鬆身體。」[size=10pt][/size][/color]
[font=SimSun][url=http://hk.news.yahoo.com/article/101219/4/lujl.html][font=Calibri][size=3][color=#800080]http://hk.news.yahoo.com/article/101219/4/lujl.html[/color][/size][/font][/url][/font][font=SimSun][/font]
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