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要减肥的同学需要注意的小事项

去年吃的太疯了 和同学见面的时候被BS了一下 所以开始注意了自己的饮食 效果非常的好 但是见效并不是很快 三个月左右 但是绝对滴对身体无害



1. 吃完东东三个小时后才能睡觉
2. 喜欢吃零食的要开始控制 要少吃或者不吃 晚饭后更是不能吃
3. 有条件的同学 早饭一定要吃 只要你吃的下 多少都没啥关系 但是中餐和晚餐要空出一餐只是食用一些青菜或米粥 粥的话七分水3分米（建议晚餐）
4.出门的话如果路能在半个小时内走完的最好不要使用交通工具 步行时要走的快一点 这样塑身效果才强
5.为了满足身体需要和精神需要 两周可大吃一顿 但最好是中餐


其实减肥不要用速成的方法 这样特伤身体:loveliness:

减肥要控制

减肥在于运动，这是不用质疑的，要坚持多动消耗能量，当然不能变成多动症。减肥还要控制饮食，这很重要，多吃是会变胖的。