hungsing2 2013-9-24 12:27
間歇性禁食
2013-9-23 9:30p.m.明珠台播出 祝君健康：長壽食療，介紹間歇性禁食，主持人試過3種方法，他認為5:2比較好，即每星期5日正常進食，另2日每日只吃兩餐，在禁食日男性每日可進食底於600卡路里食物，女性每日可進食底於500卡路里食物。
請問可知有無說明要食什麼種類，如只可食素或可食肉，食燕麥片可以嗎？及是否要連續禁食2天。
我主要想知禁食日可只食燕麥片嗎？及是否要連續禁食2天。
請知到的朋友回覆一吓，謝謝！
fighterplane 2013-9-24 13:04
這是 Dr Michael Mosley （即節目主持人）所寫的書，內裏有詳盡的介紹。
你可以上Amazon 預覽一下這本書，預覽已經可以見到食譜。
[attach]2444045[/attach]
[url=http://www.amazon.com/The-FastDiet-Healthy-Intermittent-Fasting/dp/1476734941/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1366645590&sr=8-1&keywords=the+fast+diet]http://www.amazon.com/The-FastDiet-Healthy-Intermittent-Fasting/dp/1476734941/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1366645590&sr=8-1&keywords=the+fast+diet[/url]
亦有中文版的
[img]http://www.bookzone.com.tw/book/bkimages/book/P_MSCT0118.gif[/img]
而我自己是按南雲則吉醫生的方法，一日一餐，
這一餐也是可以盡情吃的。
已經由180磅減到160磅。
[[i] 本帖最後由 fighterplane 於 2013-9-24 13:30 編輯 [/i]]
fighterplane 2013-9-24 13:07
禁食不需要連續兩天。
一周內隨意兩天，兩天比較方便你自己的日子。
要吃600卡以內的食物，吃甚麼 不是問題，
是要高營養但低卡路里，麥片可以，
但我會加點水果在麥片。
fighterplane 2013-9-24 13:17
昨晚明珠台播出的是 2012年 BBC Horizon Series 中的一集。
集名是， Eat, Fast and Live Longer,
你可以用集名或節目主持人 Michael Mosley 去 Google 搜尋一下，會有大量資料。
fighterplane 2013-9-24 13:46
[flash]http://you.video.sina.com.cn/api/sinawebApi/outplayrefer.php/vid=108930864_1352807620_bEO0HCFrBmDK+l1lHz2stqlF+6xCpv2xhGu3vlCsJQlfVwyYJMXNb9wH6CDVAMdE9XoLHcwydP4u3h4tYKxc/s.swf[/flash]
hungsing2 2013-9-24 14:02
禁食日
請問禁食日那天是否只能吃2餐，其他時段不可飲食(清水除外)？
fighterplane 2013-9-24 14:24
要斷食一段時間，人體才會啟動維修功能。
最起碼是吃完一次，斷12小時後再進食。
Alternative diet, 最初的設定是隔一天斷一天，斷食的一天，只吃一餐。
但 Michael 覺得太難接受，改為5：2， 斷食的那天，把600卡分兩餐吃。
每人的身體都不同，不能一既而論，例如和尚便是過午不食。
要觸發人體的自我維修功能，第一個條件是飢餓感。
有飢餓感才會自我維修及燃燒脂肪，
如果一餓便吃東西，便完全失效。
吃多少，和怎樣吃，因為中國人和英國人的生活習慣不一樣，
不能跟著他一樣吃，只能按中國人的食譜調節。
先試一個月，每天量體重。
如果體重有下降，和生活正常，說明方法對了。
斷食應該不會有不適，只會感覺餓，但餓的感覺不會積累，
過一陣子便不餓了。
我也開始挑戰辟谷，上次試了兩天，這次挑戰三天，
今天是頭一天，三天內只喝礦泉水，不進食。
忘了提醒一件事，如果禁食期喝水，不要喝開水，即不要喝煮過的水，
過濾的水或礦泉水都可以。