eaescort 2015-1-12 15:38
小心「睡眠呼吸中止症」
[color=#000][font=微軟正黑體,]【睡眠地雷】７件你在睡前不該做的事 你總是洗完熱水澡，全身暖呼呼得去睡覺嗎？其實這麼做反而讓你不易入眠。 若擔心手腳冰冷不易入睡，可以在洗完澡後穿襪子、使用暖暖包，或臨睡前用溫熱的水泡腳，即可保持四肢溫暖。 ７件在睡前不該做的事，你踩到幾個地雷？↘ （▼呼呼大睡≠睡得好！小心「睡眠呼吸中止症」）[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]睡眠問題不僅僅只有睡不著，睡太多也可能是一種困擾，甚至威脅生命安全，提高心血管疾病的機會...[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]一起來認識睡眠異常的各種類型吧！[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]．疾病介紹：[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]「呼呼大睡~」一般人都以為打呼就等於睡得很好，但這其實是不正確的觀念，因為鼾聲可能是睡眠呼吸發生問題的一種警訊，打呼表示入睡時，呼吸道變狹窄，造成呼吸過程有所阻塞。[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]根據長庚醫院睡眠中心之前的調查指出，在台灣，年齡介於十五歲到七十歲之間的人口中，有51.9%的人會打鼾，而其中大約5%的人，呼吸道會在短時間內完全性阻塞，導致呼吸暫停現象，醫學上稱之為 阻塞性睡眠呼吸中止症 (Obstructive Sleep Apnea Syndrome)。[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]在台灣至少有四十萬至一百萬人有呼吸中止的問題，但已經診斷並且得到適當治療的卻佔相當少數 。這類患者睡眠當中會因呼吸阻塞而不斷清醒，一直處在半睡半醒的淺眠狀態，便極可能造成了白天睏倦嗜睡，即便休息再多再久仍覺得體力無法恢復，白天的嗜睡也因而間接造成車禍和職場意外，更會因此增加罹患高血壓、心臟病和中風等心血管疾病的機會。 [/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]．臨床症狀： [/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]1. 夜間打鼾嚴重，而且伴隨喘氣或呼吸停止現象； [/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]2. 夜間頻尿； [/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]3. 夜間呼吸易有窒息感、易被嗆醒； [/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]4. 起床易頭痛； [/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]5. 白天精神不濟，易嗜睡，甚至無法避免的睡著； [/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]6. 易有心血管疾病(如：高血壓、心律不整、心室肥大、心肌梗塞或是中風) ； [/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]7. 注意力易不集中，學習能力及記憶力減退； [/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]8. 格性改變、情緒易受影響、脾氣暴躁。[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]．危險因子：[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]具有以下危險因子的人最易患有睡眠呼吸中止症，有時這些原因也會同時存在：[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]1. 男性： 根據統計，男性罹病的機率是女性的二到八倍，但當女性到達更年期之後，其罹患的機率會上升到與男性一樣高。[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]2. 年紀增長： 四十歲後機率會逐漸上升，到六十歲則達到高峰期。[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]3. 肥胖： 肥胖導致呼吸道容易阻塞，是造成睡眠呼吸中止症的一個重要原因，另外，扁桃腺、舌頭肥大也可能使得呼吸道容易阻塞。[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]4. 顱顏異常： 鼻中隔彎曲、下顎後縮或下顎過小，也容易使呼吸道容易阻塞。[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]．安排檢查：[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]單純性的打鼾大多沒有嚴重的併發症，則不一定需要治療，但如果是睡眠呼吸中止症，就需要治療。但如何判定患有睡眠呼吸中止，則需要經由睡眠醫學中心的「睡眠多項生理監測儀」才能確認。[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]睡眠檢查過程中，會去偵測口鼻的呼吸氣流減少或停止10秒鐘以上的次數，每小時阻塞次數大於5以上，就有睡眠呼吸中止症，目前根據美國睡眠醫學會的定義，呼吸干擾指數在5到15之間是輕度，15到30之間是中度，30以上是重度。 [/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]．疾病治療： [/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]1. 陽壓呼吸器： 利用持續性正壓力撐開狹窄阻塞的呼吸道，將空氣平順地送入體內，改善病人呼吸困難及呼吸中止的情形，並減輕缺氧現象。不過，陽壓呼吸器的壓力設定需要專業人員測試，建議需經由睡眠醫學中心進行詳細檢查與評估。 [/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]2. 手術治療： 生理上的問題造成的睡眠呼吸阻塞，可以用手術的方法來減少呼吸阻塞的情形，如：懸壅垂和咽喉的整型手術。不過，這類的手術需要嚴謹及專業的手術前評估。 [/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]3. 口腔矯正器： 可以藉由此裝置將下顎舌頭及軟顎向前拉，以增加呼吸道的空間。[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]．改善措施：[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]1. 維持理想體重：因為體重過重會增加呼吸道的阻塞。[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]2. 側睡：可使上呼吸道較為暢通，且舌頭與扁桃腺不易阻塞呼吸導。可將一個網球縫在睡衣或睡褲背後，可以幫忙保持側睡。[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]3. 睡前避免喝酒及吃安眠藥，否則過度肌肉放鬆會加重呼吸中止。[/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]4. 減輕鼻塞的藥物可能也可以減輕打鼾或睡眠呼吸中止症的嚴重度。 [/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,](*作者為長庚醫院睡眠中心臨床心理師、實習心理師) [/font][/color]
[color=#000][font=微軟正黑體,]本專欄反映專家意見，不代表本社立場。 [/font][/color]
[font=Times New Roman][size=3][color=#000000]轉載 [/color][/size][/font][url=http://www.life2c.com/][url=http://www.life2c.com]Life2C[/url][/url][font=Times New Roman][size=3][color=#000000] | [/color][/size][/font][url=http://www.life2c.com/life/health/detail/7479/%E3%80%90%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%9C%B0%E9%9B%B7%E3%80%91%EF%BC%97%E4%BB%B6%E4%BD%A0%E5%9C%A8%E7%9D%A1%E5%89%8D%E4%B8%8D%E8%A9%B2%E5%81%9A%E7%9A%84%E4%BA%8B%E4%BD%A0%E7%B8%BD%E6%98%AF%E6%B4%97%E5%AE%8C%E7%86%B1%E6%B0%B4%E6%BE%A1%EF%BC%8C%E5%85%A8%E8%BA%AB%E6%9A%96%E5%91%BC%E5%91%BC%E5%BE%97%E5%8E%BB%E7%9D%A1%E8%A6%BA%E5%97%8E%EF%BC%9F%E5%85%B6%E5%AF%A6%E9%80%99%E9%BA%BC%E5%81%9A%E5%8F%8D%E8%80%8C%E8%AE%93%E4%BD%A0%E4%B8%8D%E6%98%93%E5%85%A5%E7%9C%A0%E3%80%82%E8%8B%A5%E6%93%94%E5%BF%83%E6%89%8B%E8%85%B3]７件你在睡前不該做的事[/url]