silverbell7195 2007-4-23 16:28
春天減肥天！日本名模奉行的減肥12法則！(下)
Diet Rule 7 在減肥時要稍微奢侈一點
這一個月期間懷抱著貪小便宜的心態是絕對禁止的。
去餐廳吃飯時，不要點附甜點的套餐，即使價格較高，也要選擇單點的菜單。
無論如何都想吃甜食時，來一顆高級巧克力，可以獲得極大的滿足感。
比起金錢，減肥的效果更重要。
評: 這一點真難啊!! 看著別人吃飯後甜點……
Diet Rule 8 唯有掌握正確時機的人才能減肥成功
配合女性生理週期來減肥，可以達到事半功倍的效果。
生理期後到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，
只要多動，都是減輕體重的好機會。
相反的，過了排卵日之後，身體容易囤積能量，這時只要維持體重就行。
這樣重複下去就能建立易瘦的體質與節奏。
評: 這一點應該大家都知道，只是沒有確實把握吧!! 加油!!
Diet Rule 9 吃東西的順序很重要
即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。
一開始應該先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身體之後對於糖與脂肪的吸收。
而將喜歡的東西留到最後才吃，是一種錯誤的方式，
因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之後攝取。
現在就調整自己的進食順序吧!!
評: 我以前開始也是“Save the Best for Last”一族，
從今天起把這個小家子氣的習慣改掉!!
Diet Rule 10 進行48小時的小型斷食
若想要迅速減重，建議可以採取小型斷食。
不是24小時、也不是36小時，一定要堅持48小時。
48小時不進食，身體會轉變成排泄模式，
若是只喝水感到太痛苦，可以吃一點蘋果或是優格，這樣會讓身體感覺非常清爽。
評: 強力推薦!! 我經常這麼做!!
不但可以減重，更可以幫助身體淨化排毒，神清氣爽皮膚也變好。
Diet Rule 11 寒冷是減肥的最佳盟友
天氣冷的時候身體會努力製造熱能，因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內，
倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離，利用寒冷的大街比穿越地下道的運動效
果更好。怕冷的話會不容易變瘦喔!
評: 台灣不冷這一點可能作用不大!! 但是還是不要穿太多讓身體多動一動!!
Diet Rule 12 感到飢餓時才進食
肚子咕嚕咕嚕叫等於肚子餓嗎? 其實不然。
肚子叫其實是之前吃的東西消化完畢的信號，
原本具有伸縮性的胃，在消化完畢後準備恢復到原來的大小，
若在肚子叫了之後立刻進食，胃部不但不會變小反而會被撐大。
因此沒有感覺到飢餓就進食會陷入肥胖的漩渦。
評: 這一點真的很重要，因為胃撐大了怎麼樣都會覺得餓!
現在就開始遵循這12法則吧!!
祝福大家都能輕輕鬆鬆達到1個月減重兩公斤的成績。