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[原創] 傾訴心底話

傾訴心底話

傾訴心底話
傾訴是溝通方法之一,
是一種情感的口述。(非理性)
是把心中感受說出來,主要是自我不安的因素或期望,如;
1,失戀和失業等挫折感,
2,未來目標的疑慮。

一) 傾訴不同發表:
1,發表,是一早預備好內容,而對象不限人數和方法。
如;我發表文章,發表意見。
*內容理性為主。
2,傾訴,只會表達即時感受,而是一對一的口述
如;我向他傾訴個人感受。
*內容感性為主。

二) 傾訴目的:
1,釋放負能量、
2,找認同或支持、
3,情感發洩。

三) 傾訴效用:
1,緩解壓力、
2,有助重組思緒、
3,身心平衡、(有助調節內分泌)
4,獲得支持和肯定。

四) 傾訴對象
1,理性人…不需要,
能感受你的就好了、
2,聰明人…不需要,
能信任的就好了、
3,能言者…不需要,
能用心聆聽的就好了。

五)男女有別:
1,女性比較容易找對象,
同時較易表達內心,
一般受壓下,
已經開始找人傾訴。
(女性減壓喜歡購物和傾訴)
2,男性愛面子和不習慣表白,
不易說出心底話,
亦不加上焦慮或者抑鬱的情緒,
一般願傾訴時,都接近臨界點。
(男性減壓喜歡静或大量體力活動)

六) 影響傾訴因素
1,主要是沒有傾訴對象、
2,聆聽者過份主動發問、
3,環境:有其他人、陌生/熱鬧地方、
4,不想破壞氣氛或感情、

七) 注意地方
1,內容不宜:
不宜過多、太久、太廣或不斷重複,否則會產生情緒副作用,導致焦慮和抑鬱、
2,不合適對象:
A,有利益關係、
B,EQ/LQ較低、
C,抑鬱症/情緒低落、
D,繁忙及口疏者、
3,保留私隱:
不應提及敏感資料,或其他人私隱、
4,共同反芻:
如傾訴對象是,心志未成熟或負能量太多的人,會引發情緒感染,可能導致一同自殘/自盡。

八) 傾訴方向:
1,應說想的、能的、要的✓
說不想的、不能的或不要的✖
2,表達感受✓
發洩情緒✖
3,具體說出問題✓
讓聆聽者猜測✖
4,談論目標✓
抱怨位置✖

*獻給傾訴及聆聽者*


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