你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！

（一）三餐後喝水
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收

（二）起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

（三）睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

all you said i have do everyday

引用:

原帖由 nine 於 2007-10-28 12:32 AM 發表

all you said i have do everyday

then you have a great skin tone.

引用:

原帖由 princess_f 於 2007-10-28 01:08 發表

then you have a great skin tone.

thank you
great skin tone i don't know lah but must of my friends said me look like young.

引用:

原帖由 nine 於 2007-10-28 07:45 PM 發表


thank you
great skin tone i don't know lah but must of my friends said me look like young.

thats good,so you have tricks?~~
keep it up.

引用:

原帖由 princess_f 於 2007-10-28 20:40 發表

thats good,so you have tricks?~~
keep it up.

thanks i no any trick i just keep happy veryday.
hope u happy veryday and enjoy your life.

引用:

原帖由 nine 於 2007-10-29 11:39 PM 發表


thanks i no any trick i just keep happy veryday.
hope u happy veryday and enjoy your life.

thank you for your kindness!

引用:

原帖由 princess_f 於 2007-10-30 18:01 發表

thank you for your kindness!

your welcome