[灌水] 飲食、運動、好心情搭配整合型減肥療法 健康減重不復胖

飲食、運動、好心情搭配整合型減肥療法 健康減重不復胖
品悅診所醫師陳力平表示，根據估計，台灣約有3成的民眾體重過重，約有100萬以上的人口正在進行減重，但大多數的人都是愈減愈重，因此不但沒有獲得美麗，反而還失去了健康。然而為什麼努力減肥卻都沒成效，品悅診所醫師陳力平指出，最新醫學研究結果顯示，是減重方法出了問題，最有效的減重方法應該是要選擇整合型療法。
2005年世界最具權威的醫學期刊「新英格蘭雜誌」，出現一篇很重要的減重方法研究。作者Thomas將實驗分成四組，共歷時一年。第一組每人每天吃一顆諾美婷，一年下來平均只瘦5公斤，但這絕不是減重者的期待；第二組接受30次的團體治療與生活模式調整，一年平均瘦6.7公斤，也不是很理想；第三組每人每天也是吃一顆諾美婷，加上8次簡短生活模式調整，瘦7.5公斤；第四組則是第一組和第二組的結合，平均瘦12.1公斤，差強人意。不過其中第四組中有寫飲食日記的人，平均可瘦到18公斤，這才是減重者所想要的。
陳力平醫師表示，這正告訴我們為什麼有許多人吃了許多的藥，還是只能瘦一點點，因為藥物減重的效果是很有限的；而同樣只靠意志力來節制飲食和運動的減肥效果，也會令人氣餒，但陳力平醫師強調，其實不是自己不努力，而是減肥的方法要修正。
最有效的減重計劃是整合型的療法，它同時也是最健康，也最不會復胖的方法。品悅診所陳力平醫師解釋，單一減重的方法已經被証實效果不佳，所以想單靠藥物或是意志力來減重的人，應該修正一下減肥的方法，才可以有事半功倍的成效。
品悅診所陳力平醫師呼籲，要記得減重有三寶：飲食、運動以及好心情，第一階段的減重期加上藥物會更加有效果，健康的整合型減重計劃，才能達到最有成果的療效。

thanks for sharing