卡路里
主食篇 4 R7 ~' d/ s% S! e$ q1 t
咖喱飯 640卡 & t( P/ G" @( }8 R) y
什錦炒飯 781-800卡
( C2 Q. z: z4 _8 u; W什錦比薩100克 210-300卡
) I* ]/ ^1 { d2 c4 o% F% `0 v5 N陽春面 392卡
$ g6 ], r Y& D, ?, w0 ?, n牛肉面 540卡 !!!
. j( v# M' C. w" j3 }2 Y意大利面1份470克約500- 700卡
G3 v, |" C$ c7 o' i0 P2 G什錦炒面 860卡 !!! / T+ j6 S! ?. y
榨菜肉絲面 一碗 400卡 5 x4 L" P( z5 S! W- b" Q
炸醬面 一碗 385卡 ) `% z9 w8 f7 M+ J, e
焗海鮮 357大卡 7 v8 y' X9 Q8 N9 C4 Z& M$ @0 F8 n
火腿飯 690大卡
& ?0 b8 O" _; O4 w烤白菜 149大卡
7 l$ R& ^$ u) h炸肉片 302大卡
7 Z: `$ }5 p5 X, w牛肉蔬菜湯 362大卡
v' o& Q* U5 k熱狗堡 263大卡
8 r, r( p$ V4 P1 z+ T' I0 {什錦蛋包 227大卡
7 E4 r* G& h/ O( z) K2 z雞肉飯 713大卡
! @+ k4 V1 `: p' [2 V海鮮湯 192大卡
6 U) e$ O6 [9 W$ o' b. T+ Z) P排骨飯面1碗 480大卡 : a+ L, i9 @5 r
混沌面 1碗 560大卡 !!! - M, ^6 U5 V. }1 k) } j0 L a
肉絲面1碗 440大卡
8 p# b9 W: o) s/ T, [方便面 1包 100g 470卡 8 P% z0 W7 b$ b; u N/ z$ T
白飯 1碗 (140g) 210 8 w+ r$ G' U( v' O9 w4 E
白饅頭（1個） 280卡
$ T O% D e3 j6 _* r5 c u' J煎餅100克 333卡
3 A' T- V& K. ~0 K8 ~. Z8 z饅頭(蒸,標准粉)100克 233卡
3 P8 w& |) [7 k" Q5 g- m7 v花卷100克 217卡 : D: p2 z u- q3 U( @
小籠包（小的5個） 200卡 9 L8 B/ A1 m/ S g. q
肉包子（1個） 250卡 / I% r. j6 D, @2 m v
水餃（10個） 420卡 % M4 k) o" c0 L2 Y8 i W' N
菜包 1個 200大卡
' l" b% f0 r! ~6 i% h3 p8 Q$ r! d咖哩餃 一個 245卡 2 C( F6 h3 W0 W4 i5 e. w0 l
豬肉水餃 一個 40卡 ' b: Q) U( U1 G: Q6 q
蛋餅 一份 255卡
- H3 B6 D; k" o6 r* N' @, ~豆沙包 一個 215卡
/ Q& P3 W! Y2 S( [- \6 C; h鮮肉包 一個 225-280卡
9 ?" T2 x1 h0 |" S7 N R) h* d*燒包 一個 160卡 / N% |- `9 D+ J; S( R
小水煎包2個 約220大卡
+ L% O* b- A- V韭菜盒子 1個 260大卡
( F6 m9 w5 {0 |; y/ g+ ]春卷100克 463卡
4 {0 `8 q& C9 ~8 z+ E燒餅100克 326卡
# V( U- G* n6 N$ P* [( @油條 1條 230大卡 , d5 t; S2 v; F! w c/ a1 g
1 M% i* G+ v, Z4 V
$ o8 J4 F. t. E6 ]8 D3 R6 c# j* ~
, T- c* r5 W0 S3 Y3 m t: H# J
點心
. u, E8 Q6 ?# g J花生豆花 一碗 180卡 * a( X3 B" m. L: C0 E+ H; F, g+ d' M
三鮮豆皮100克 240卡
( I7 S7 q \' o' ]3 H S4 N8 j+ m燒麥100克 238卡
; Y4 x7 D6 L; S' n# r$ @+ |湯包100克 238卡
, `5 `/ e, ?7 z2 q7 m1 A+ n* r烙餅100克 225卡
) X U$ T7 @# A7 R& Q& y3 l白水羊頭100克 193卡
& D( F; F) O6 _: R. \艾窩窩100克 190卡 ' i9 D; m2 f5 Q$ j6 n( i9 v
愛窩窩100克 190卡 # }3 E+ @ G" J8 U: `
白吐司（1片） 130卡 2 z' q9 R4 y& U, o9 v
米粉湯 1碗 185卡 & {, }+ u- Q5 D1 Q8 g; z- R
粉絲 100克 335卡
1 ^+ \ h7 k' R: @粉皮100克 64卡 & `: }; n+ T; \! ~4 E
涼粉100克 37卡
6 I. x* w7 K; W0 h& B2 K粉條100克 336卡 ]) @; B2 t6 K4 q; Q) Q3 p; _
肉羹米粉 一碗 350卡
8 u5 w9 f. F3 e$ l0 `米粉湯 一碗 185卡 ?, Z5 j( ` e& Z) g
炒米粉 一碗 275卡 - g/ }8 M1 r; \* S
廣東粥 400卡
8 ?8 Q/ ~, S4 x+ i) `皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
9 w! f3 |$ d' F7 f' w9 t魚肉飯團1個 205卡 " u$ `* \- [, }/ l, ~7 R
涼粉(帶調料)100克 50卡 6 c, e! ?2 t9 P, @# ]: f8 K
腐竹皮100克 489卡
) }; Z5 d* s+ J5 a3 R& n腐竹100克 489卡 ( y$ h7 Y+ H4 V$ G9 @3 W
豆腐皮100克 409卡 3 m# @ }5 o C2 [
桂林腐乳100克 204卡
4 I) V% c- Z- Q豆腐絲100克 201卡
) v5 q: ^& L# L薰干100克 153卡
8 o' K; G5 D- P' E% B& Y醬豆腐100克 151卡
* b" J/ l! c5 e3 \3 e3 @( F/ \香干100克 147卡
# ^" k$ |' h! \! F- R豆腐干100克 140卡 / F$ _, B/ ^' V0 W! e+ h6 C# ^
上海南乳100克 138卡
( s* c: I+ M' w/ {* N菜干200克 136卡 0 \0 K$ f; s8 P8 H T' J
腐乳(白)100克 133卡 . ? ?+ m+ |7 I; V0 Z
臭豆腐100克 130卡
1 l3 w/ Q3 m& `/ Y北豆腐100克 98卡
3 C& V2 k# a7 G% V/ _酸豆乳100克 67卡 ( L/ Q! U+ B5 ?5 P# M
南豆腐100克 57卡
+ R7 f. C1 H+ E$ c$ C/ J白薯干100克 612卡
; v+ ]- t, \# z5 l( H- S土豆粉100克 337卡
* `, W, Z' h) r地瓜粉100克 336卡
" T. P3 e5 ?5 |大麥100克 307卡
: V# V& a+ X3 y6 b$ R* Q- t4 K白薯(白心)100克 64卡
4 m$ o8 h% B$ `白薯(紅心）90克 99卡
% g1 r4 Y$ i ^$ a, Y- s豆腐腦(帶鹵)100克 47卡 " s/ G+ |! T5 D, v+ k) P' o, L
豆汁(生)100克 10卡 3 H7 T" B+ V( j+ V" P; {# q! |
綠豆凸 一個 320卡
3 u# w/ B1 b7 V# u9 ~紅豆餡 100克 274卡
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