[原創] 改善情緒方式。

改善情緒方式。
發洩:一般指通過激烈的逆向情绪行為,  ,  使情绪稳定下來。
目標有兩個:  
一是發洩方法。
二是平日情緒管理。
發洩方法有二種，
一是注意力轉移。
二是逆向情緒。
一是注意力轉移:  集中注意在一件,即時應完成的工作。如: 做蛋糕, 吃朱古力 行山等。最好是集中注意在一種激烈運動或反射神經的運動身上 , 如球類 , 游水 , 裸奔, 做愛。
二是逆向情緒:   通常用於負面情緒或不能進行運動時採用。
所謂一笑解千愁，即使不開心也可以笑，反正我们的身体又分不出来。
方式：狂笑、大叫、唱歌、看笑片。
事實上要腦袋平靜, 就不能平靜。必須利用注意力及肉體痛苦 , (當肉體極辛苦時腦內會生產,,腦啡,,,是一種幫腦袋放鬆和鎮痛)
二部份: 平日情緒管理。
誰情緒容易波動, 答案是性格急躁人士。
處理目標, 利用生活習慣, 改善急子性格。
1, 首先,當然是作息定是,早睡早起。
2, 減少無為應酬和活動。
3, 少肉多菜。
4, 多吃水果
5, 運動
6, 聽舒情音樂
7, 常到大自然去接近鳥語花香。