[灌水] 嬰幼兒常見的睡眠問題

近期針對國內嬰幼兒睡眠問題調查發現，超過6成的寶寶有睡眠困擾，其中以"夜間驚醒"與"入睡困難"是常見的睡眠問題，越都市化的城市小小孩越晚睡，這些都會對兒童的發育造成影響．．．
在嬰幼兒睡不好排行榜裡，以”夜間驚醒”與”入睡困難”兩項問題最頻繁，研究指出嬰幼兒早期有睡眠問題，有可能會延續直到青少年時期，而小時睡眠不足或異常，也可能成為成人時期心血管疾病、糖尿病及發展與神經認知障礙的潛在因子。
由於兒童睡眠時，大腦在進行記憶重整的工作，若睡不好，其學習、記憶、神經、荷爾蒙、免疫、心血管等發育，都會受到影響，造成寶寶細胞免疫力降低，新陳代謝不佳、學習能力低等，因此孩子良好的睡眠對於成長發育極為重要。
發生夜間驚醒的主因，多半跟家長從小沒有讓寶寶養成自我舒緩入眠能力有關，很多家長一聽到孩子半夜醒來，往往立即撫慰，讓他們快快入睡，造成孩子缺乏自我舒眠的能力。除了夜間驚醒外，入睡困難問題也讓很多父母傷腦筋，家長讓孩子睡覺時，寶寶經常會出現掙扎抵抗、拒絕入睡等情形，有時候甚至需要1小時以上才會入睡，使睡眠時間延長。會出現這類問題，主要是與沒有在小時候建立好的睡眠習慣而造成。另外嬰幼兒晚睡的比例也越來越高，寶寶晚睡多是因為爸爸媽媽晚睡，由於現代父母晚睡，許多孩子跟著夜裡精神抖擻，儼然成為小夜貓子。
睡眠對大人和小孩都重要，特別是寶寶們在睡眠時分泌的各種激素可以協助寶寶身體的生長與修復，嬰幼兒睡眠時，在夜間10時到凌晨2時之間，釋出生長激素比清醒時高出3倍，因此建議每天晚上9點就應安排小孩上床。
要解決夜間驚醒與入睡困難的問題，建議家長養成孩子規律睡眠時間，讓寶寶培養孩子自己入睡能力。
＊建立良好的睡眠步驟：家長可準備寶寶自己的小床，固定睡眠時間，睡前幫小朋友洗澡、按摩，藉由講故事、唱安眠曲等睡前儀式，培養孩子正常睡眠習慣與固定孩子的睡眠時間來協助寶寶培養規律睡眠。白天時可安排適當的嬰兒日間活動，別讓他們一直昏睡，盡量保持清醒，或者可以安排午睡，午睡時間可安排在中餐過後的1至2點或2至3點，以2小時為限。
＊訓練獨自舒緩入眠能力：對於幾個月大的嬰兒，盡量養成有睡意時就先放在床上，使其慢慢入睡；若半夜醒來哭鬧，除了尿布濕、疾病等因素外，毋須起身抱起安撫，只要在床上輕拍舒緩情緒，讓他再次入眠即可。
好的睡眠習慣要靠大人養成，幫助寶寶養成好的睡覺習慣，不只對小孩
有益，大人也可以少了壓力一覺到天明。

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