常用蔬菜養生食療（2）--南瓜
預防感冒與膽結石、強精壯陽
作者﹕郭玉梅
【養生小知識】
南瓜的顏色越深，維生素A就越多，南瓜的黃色就是胡蘿蔔素，進入人體後就會變成維生素A，所以南瓜的顏色越深，生素A就越多。
廣告
【食療效果】
南瓜味甘、性溫，含豐富的胡蘿蔔素，具有預防感冒與夜盲症的作用，維生素F、鋅、鎂對男性具有強精壯陽的功效，尤其可以改善男性的攝護腺肥大。南瓜所含的果膠是屬於水溶性的膳食纖維，可以預防膽結石與皮膚粗糙。由於南瓜可以促進胰島素細胞活躍，所以很適宜糖尿病患者食用，不過不宜加糖烹煮。南瓜的黃色就是胡蘿蔔素，進入人體後就會變成維生素A。
【選購與烹飪】
購買南瓜時，只要檢查整個南瓜沒有蟲害與損傷的痕跡即可。托在手上越有重量的南瓜，表示品質越佳。南瓜經過加熱後，其維生素A並不會減少，所以可以廣泛運用在蒸、煮上，尤其是用油炒的話，更能幫助維生素A容易被人體吸收。
【注意事項】
體內濕熱氣滯的人不宜吃南瓜。南瓜不論煮成甜的或鹹的都很美味，也是一種健康蔬菜。不過若貪求美味而煮得太甜，反而會造成肥胖或高血壓，必須慎重。
【烹煮南瓜的秘訣】
完全去皮的話，會把南瓜煮得糊掉，最好留下適當的外皮，煮後形狀才會完整。
1.南瓜的外皮刷洗乾淨。
2.要全部刮除外皮不，煮後形狀才會完整。
【食療小偏方】
●燙傷
把生的南瓜搗碎，敷在傷口上，可以減輕燙傷的症狀。
●慢性支氣管炎
南瓜連皮切塊，加紅糖和水把南瓜煮到熟軟進食，可以改善慢性支氣管炎。
●肺虛咳嗽
南瓜200克加冰糖和水煮到熟軟，可以改善肺虛咳嗽的症狀。
●改善掉髮症狀
取南瓜籽放入鍋中用小火慢煎，每日吃20粒左右，由於南瓜籽富含鋅、維生素A，可以改善掉髮症狀。
【南瓜海帶湯】
材料：
南瓜.................200克
海帶結................10個
五花肉...............100克
薑絲..................少許
鹽....................少許
做法:
1.五花肉切粗絲，南瓜連皮切小塊。
2.鍋內放3碗水煮沸，放入肉、海帶和南瓜煮沸後改用小火煮到熟軟，加鹽調味。
南瓜海帶湯富含維生素A、B1、B2、鈣與鐵，可以預防成人病。
【南瓜濃湯】
材料：
南瓜...........300克
牛奶...........300cc
奶油.........1/3大匙
鹽..............少許
香芹末..........少許
做法:
1.南瓜去籽與皮切塊，蒸熟後壓成泥。
2.南瓜泥放入鍋中，倒入牛奶邊煮邊攪拌，煮沸後，加鹽、奶油增加香味，撒上洋香菜末。
南瓜富含維生素A，可以預防感冒、改善眼睛疲勞、肌膚粗糙。@
轉載自冠倫文化--【常用蔬菜養生食療大全】
