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rivajoyce

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1^# 大中小發表於 2008-12-10 16:27 只看該作者

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轉貼:專家指出：控制血糖有助於身材苗條

人都會邁入身體老化的時候，而且事實顯示在四十歲的時候，我們的體重比我們二十歲的時候增加5到10公斤。而且更糟的是，每十年我們平均增加5公斤的體脂肪，卻減少3公斤的肌肉。
就像研究治療感冒的方法一樣，目前還沒有找到有效、安全的減重方法。但是我們每天都會聽到有人說，我愈來愈肥了!!
想要長期減重，除了遵循「少吃多動」的教條之外，好像也沒有什麼特別有效的方式，但是即使是「少吃多動」，也不是減重的保證。這是因為許多所謂的低熱量食品也不一定會達到我們的期望。
告訴大家一個秘訣：其實我們不需要一直計算脂肪、澱粉的重量或是食物的熱量，才能保持理想的體重，並且（或者）減掉過多的重量。我們所要作的就是，「學習控制我們的血糖」。我們可以「從新排列」我們的基因密碼，不用儲存過多的脂肪，不再流失年輕的肌肉，因而我們可以讓身體保持年輕。如果我們能夠防止血糖的蠢動，那麼我們就可以預防發炎反應，因此就能夠預防胰島素濃度過高或過低。如果胰島素濃度太低，我們就無法讓肌肉獲得養分，肌肉就會因此衰弱。如果胰島素濃度太高，就會阻礙身體燃燒脂肪獲取能量的能力，因此身體就會儲存這些脂肪。
我有專家介紹的兩個方法，我們就可以避免吃的太多：
第一，一天之中，在正餐和點心之間有些間隔，以免胰島素高高低低，斷絕會刺激食慾的糖和澱粉食物，多吃些蛋白質、好的脂肪、水果和蔬菜。第二，你可以在餐前服用綠咖啡萃取物，它會減少你攝取食物的50%熱量，綠咖啡豆萃取物會降低葡萄糖的吸收，所以可以進一步控制血糖，可以減肥又可以放心的吃東西，所以對於控制體重是一種有效的新方式。

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