防傷風及流感妙法

踏入流行性感冒高峰期，身體抵抗力稍一減弱，便容易受病毒入侵。均衡飲食配以適量運動，有助增強身體抵抗力，對抗流感病毒。在眾多食物營養素當中，以維他命C及鋅最能有效增強身體免疫力，抵禦病毒。



要預防流感，最重要注意均衡飲食，此外，亦要保持空氣流通、維持適量運動，及保持個人衛生，如飯前、接觸眼口鼻前後洗手。另外，可用以下三妙法：



(一)用日常食物



大蒜、生薑、乾辣椒、檸檬、柑橘以及可以食用的花卉對醫治感冒有很好的療效。美國威斯康星大學的疾病預防專家認為，檸檬和柑橘具有清熱解毒的作用；生薑、乾辣椒既可做祛痰劑，又有助於人體驅逐感冒病毒；大蒜不僅可以殺死細菌，還可增強人體免疫系統。

研究還發現，雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗力。尤其是雞湯所含有的某些特殊化學物質具有極好的增強鼻咽部血液迴圈和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初起，喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢復正常狀態，從而促進痊癒。



此外，蜂蜜，尤其是富含蜂王漿的蜂王漿蜜，含有生物活性物質，能整體或局部刺激免疫力，並能增強中性白血球與巨噬細胞的吞噬作用，提高機體對外界病原體的抵抗力。每日食用2至3次蜂蜜(每次30克左右)的人，對病毒性感冒的抵抗力能提高3至4倍，不易感冒。對於已感冒及其它病毒性疾病的患者，食用蜂蜜，也有利於康復。


專家建議人們平時多吃清淡飲食，少食高脂肪食品，而富含維生素C的各種蔬菜水果可以說是預防感冒的天然藥物。



(二)多吸取維他命C及鋅



在日常飲食中多攝取維他命C及鋅，有助提升身體抵抗病毒入侵的能力。維他命C有抗氧化功能，抵抗自由基對細胞的破壞，延緩衰老，增強身體抵抗力。鋅則於免疫細胞的複製過程中扮演重要角色，缺乏鋅元素，會影響免疫系統的效率，令身體容易受細菌和病毒入侵。鋅亦有助細胞成長及複製、骨骼的製造、皮膚的完整性，並維持身體免疫力。



鋅來源可從小米、蕎麥、全麥穀類、果仁、豆、薯仔及番茄等攝取。



維他命C有助鋅的吸收，不妨多吃含豐富維他命C的柑橘類水果、士多啤梨、番石榴及西蘭花等蔬果。此外，維他命A及E，同樣有助增強抵抗力，日常可多吃含豐富維他命A的甘筍、南瓜、木瓜、番茄、番薯及綠葉蔬菜，以及含豐富維他命E的硬殼果食物及植物油等食材。



(三)沐浴按壓



在沐浴時實行的。步驟如下：

1.浴缸放滿熱水

2.坐在浴缸內，膝的外側貼住浴缸內邊

3.雙手交叉，用雙肘壓在大腿內側中間

4.右手大姆指壓在左手的二頭肌(俗稱老鼠仔)，左手大姆指則壓在右手的二頭肌

5.如此停留2至3分鐘，要用力的壓。(有助清理肺部的阻塞，把毒素排出體外。)

以上方法可分別使用或同時使用