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[建議] 8種情況的8大飲食調理

8種情況的8大飲食調理

飲食對我們來說非常的重要,要想有一個健康的身體,就要有一個良好的飲食。當你精疲力盡時,可以通過飲食來調理;當你壓力過大時,也可以通過飲食來調理。下面就來具體的介紹一下8種情況的8大飲食調理。
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一、失眠煩躁健忘時

失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時,應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

二、神經敏感時

神經敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息,舒緩緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。

三、精疲力盡時

這時可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B、E、鈣和鐵,以及植物性脂肪(不含膽固醇)。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並強化肝臟,不妨多食一些。

四、眼睛疲勞時

在辦公室裡整天對著電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A,另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

五、大腦疲勞時

堅果,即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等,對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果內富含人體必需的脂肪酸--亞油酸,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為"健腦食品"。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質--卵磷脂、膽鹼,對腦力勞動者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
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六、壓力過大時

維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時,身體會消耗比平時多8倍的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,適量服用維生素C片劑,會獲得意想不到的效果。

七、脾氣不好時

鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等製品以及小魚乾等,都含有極其豐富的鈣質,可以幫您消除火氣。蘿蔔順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有​​益處。

八、丟三落四時

做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。


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