食疗妙方~~食疗消除药物副作用

7月2日，美国《预防》杂志载文指出：73%的55—64岁美国人正在服用至少一种处方药，有些药物会“偷走”我们体内必需的营养物质，引起副作用。对此，营养学家克里斯·梅里蒂斯对四种常用的药物做出如下建议，这已经发表在《替代和补充疗法杂志》上。

药物：他汀类降胆固醇药物


(鸡肉  资料图片)


丢失营养：辅酶Q10。

    可能导致：疲劳，肌肉酸痛，肝酶升高。

    食疗：瘦肉，鸡肉，鱼。

    补充疗法：每日补充30—60毫克辅酶Q10。


药物：扩血管类药物或β—受体阻滞剂类的降压药



丢失营养：维生素B6（血管扩张剂），辅酶Q10（β—受体阻滞剂）。

    可能导致：疲劳，贫血，肌力减弱。

    食疗：粗粮，坚果，瘦肉。

    补充疗法：每日2毫克维生素B6，或者30—60毫克辅酶Q10。

药物：雌孕激素类药物



丢失营养：维生素B6，维生素C， 叶酸，镁，锌。

    可能导致：血栓，失眠，免疫力减弱。

    食疗：梨，绿叶蔬菜，香蕉，粗粮。

    补充疗法：每日2毫克维生素B6，75毫克维生素C，400微克叶酸，400毫克镁，8毫克锌。

药物：治疗高血压或者充血性心衰的利尿剂



丢失营养：镁，钾，锌。

    可能导致：抽筋，心律不齐，免疫力减弱。

    食疗：低脂牛奶，白豆，坚果。

    补充疗法：每日最多400毫克镁，8毫克锌，3500毫克钾（在医生指导下使用）。(王艺蕾编译)