[灌水] 家庭婦女的瘦身秘訣　

havreyl

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1^# 大中小發表於 2007-12-23 12:06 只看該作者

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家庭婦女的瘦身秘訣　

許多女人走進婚姻當了家庭主婦後，婚前的窈窕身材便極易一點一滴的走了型，尤其是生了小BB後，要恢復當小姐的身材可說是難上加難～
一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點：
1.運動量減少，降低了基礎代謝率，即使吃不多，也有長胖的機會
2.在家無事，喜歡試做試吃新食譜
3.晚餐煮得非常豐盛
4.誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量
5.自己一人午餐往往不吃，晚餐時，有補償心理而多吃，或是簡單食用泡麵（約含400～550大卡等）
如果妳有以上的發胖的行為，即使現在不發胖，也要小心日積月累的肥胖發生率，可能就在不久後降臨。
家庭主婦在如何瘦身？以下解決方法可供參考：
1.早餐以全穀雜糧麵包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘
2.早上到市場買菜時，應少比車代步，快步走20～25分鐘
3.選擇食材以新鮮食物為主，少選擇醃漬物過的食物
4.中午一定要吃！可選擇簡單的麵食，如：高湯煮麵條，多放入一個蛋，或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜
5.午休後，可做些家事（如整理環境），也可跳繩或做些運動體操
6.準備晚餐的重點為：多水煮清蒸、少油炸煎炒
7.晚餐吃不完，千萬別硬往肚裡塞，這樣只會增養肥胖
8.晚餐8點過後不進食

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