適合女性的4項熱門健身運動

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無限鳳凰

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1^# 大中小發表於 2010-11-16 18:29 只看該作者

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適合女性的4項熱門健身運動

對都市女性而言，健身已成為她們生活中非常重要的一部分。在加入健身大軍之前，每個人都想瞭解一下行情：什麼運動項目最流行、什麼運動項目最適合自己。記者在採訪中發現，健身項目中，搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜伽正成為四項新的熱門健身運動。

搏擊操：快速有效地減肥

搏擊操進入各大健身房後，便受到了很多年輕女性的青睞。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。

瑜伽：柔軟的身體語言

瑜伽能用於預防和治療各種與身心相關的疾病。瑜伽最大的特點是無論男女老幼都可以練習，對人體沒有什麼特殊的要求。練習瑜伽必須集中精神，使身體在某個姿勢下維持靜止一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

拉丁舞：塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能……幾乎可以鍛煉人體的每一個部位，對身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

踏板操：上下律動的享受

踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因為踏板本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實，肌肉線條更優美，能有效地解決臀部下垂的問題。

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長得帥總是很麻煩，人老實又是一種麻煩.....

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