醫院治失眠 3個月見效

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醫院治失眠 3個月見效

醫院治失眠 3個月見效
(明報)2010年12月20日星期一 05:05
【明報專訊】早上呵欠頻頻，晚上在床上「眼光光」。睡足一覺之後，不少都市人仍埋怨「睡了等於白睡」，假如上述問題長期無改善，便需檢視睡覺習慣是否出問題。醫管局九龍中聯網身心健康中心去年開始向求診病人及照顧者派發問卷，評估其心理健康及睡眠狀况，如發現有人受睡眠問題困擾，會轉介他們接受3個月睡眠治療，結果讓他們的睡眠效率由57%提升至71%，即入睡時間延長、半夜起床如廁次數減少等。
頭痛頭暈、作嘔作悶、心跳氣喘等身體病徵，背後「元兇」可能隱藏了其他問題，包括生活壓力、焦慮、抑鬱和失眠等。九龍中聯網身心健康中心去年9月起，於九龍醫院門診部派發由世界衛生組織的身心健康量表（WHO-5），供輪候人士填寫，如發現受訪者可能潛在其他身心健康問題，中心會派員跟進。
九龍中醫院聯網家庭醫學及普通科門診副顧問醫生陳仕鑾表示，迄今約收集了3000份問卷，當中900人因不同問題需要跟進，當中170多人發現身體問題源自睡覺質素欠佳，獲轉介參與中心內的「睡眠系列」，其他小組包括「開心系列」、「情緒系列」等，每個療程收費45元。
睡前喝熱牛奶沒根據
九龍醫院一級職業治療師潘輝分析了睡眠治療小組內54宗個案，發現問題主因是受訪者的睡覺習慣欠佳。以76歲已退休的張先生為例，治療小組分析其生活習慣，發現他每天晚上11時半上床準備睡覺，但要臥床1.5小時才能入睡，起床時間混亂，中午時會飲用兩杯咖啡因飲料，結果他自評的睡覺效率得分為33%的「非常不好」。張先生接受睡眠治療學習放鬆心情準備睡眠、延遲並縮短臥床時間，兩周後睡覺效率回升至50%。
潘輝表示，睡眠治療的療程為3個月，參加者平均的睡眠效率由57%，增加至3個月療程後的71%，即代表入睡時間時間延長、半夜起床如廁次數減少等。潘輝說：「有些人會在睡前喝一杯熱牛奶，其實這方法沒有太大根據，可能嘗試在睡前冲熱水澡，有助放鬆身體。」
http://hk.news.yahoo.com/article/101219/4/lujl.html
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