常見的防曬錯誤觀念
防曬最主要防範的對象就是陽光中的紫外線。紫外線約佔到地表的陽光中
百分之五的比例，雖然總量不多，但目前的科學研究已證實紫外線是造成皮膚
傷害最重要的光線，更是造成肌膚外因性老化的最大原因。紫外光中九成左右
是紫外線A光(UVA)而紫外線B光(UVB)只佔約一成，由於UVB光的能量較強容易
造成皮膚曬傷及曬紅，於是很早就受到重視；而UVA光雖然能量較低但因為它
可以穿透皮表至真皮層，長期下來還是會造成皮膚變黑及變老的問題，所以現
今也成為防曬的新議題。隨著時代的進步加上醫護人員及傳播媒體的衛教宣導
，現在大家的防曬觀念也慢慢建立起來。雖說如此，常常民眾還是有些不太了
解的地方，以下就舉幾個常見的例子讓大家參考：
Q1: 我平常早出晚歸曬不到太陽，中午只出去一下吃午飯，這樣是不會被曬黑??
A: 一天中紫外線最強的時候就是正午左右，整天的紫外線總量有七成以上是分
布在早上10點到下午2點間，所以這段期間最好還是避免戶外活動，如果要
出門最好先做好防曬措施，否則長久下來，皮膚一定會受到傷害的。
Q2: 我平常出門已經有擦防曬品的習慣這樣防曬就已經足夠了??
A: 無論多麼有效的防曬品，還是要搭配傘、衣服、寬邊帽及太陽眼鏡等實體遮
蔽物，才能達到最佳的防曬效果。以上有抗紫外線能力的商品，就會有標示
UV-CUT及UPF值，可以當作選購時的參考。而每天只要參考氣象局公布的紫
外線指數預測，針對指數高低作出正確適當的防曬措施，就可以輕鬆有效的
做好防護。
Q3: 夏天太陽較強比較需要防曬，冬天及陰天太陽較弱就比較不需注意??
A: 台灣位於亞熱帶地區，一年四季紫外線的增減變化有限，即使是在冬天紫外
線強度還是不低，冬天時UVB的強度會較夏天低一點，但UVA的強度卻還是跟
夏天差不多，所以冬天仍是需要做好防曬的。一般陰天的雲層，僅能阻擋10%
左右的紫外線，此時的紫外線指數，通常還是中量級以上，防曬沒做好的話
，長久下來皮膚還是會受到紫外線傷害的。
Q4: 早上在游泳池晨泳太陽不大所以可以不需防曬措施??
A: 游泳池的水只能反射百分之五的紫外線，而百分之七十五的紫外線，是可以
穿透到兩公尺深的水底。所以即使在水中，紫外線還是會對皮膚產生傷害。
雖然早晨的UVB強度較正午時分低，較不會有曬傷及曬紅的危險，但UVA的強
度則差異不大，長久下來皮膚還是容易有曬黑及提早老化的現象。
Q5: 冬天去山上滑雪就不會有曬傷曬黑的危險??
A: 結果剛好相反，由於雪地可以反射五成到九成的紫外線，加上山上的海拔較
高，海拔每上昇三百公尺，陽光造成曬傷的能力，就會增加百分之四，所以
在山上紫外線的傷害，會比平地大很多。不但暴露在外的皮膚，要做好防曬
措施，更要佩戴足以抗紫外線的太陽眼鏡保護眼睛，以免造成急性及慢性的
傷害。
Q6: 我每天都有擦防曬品為什麼還是會被曬黑曬出斑來??
A: 這最常見的原因就是防曬產品的量擦得不夠，防曬產品不是隨便擦上去就有
效，防曬係數的定義是在每平方公分2毫克( 2 μL (2 mg) / cm2) 防曬品
下所測得的結果，以一般的身高體重來計算，一個手掌大的表面積範圍就約
需使用0.3~0.35 cc的量，也就是說光使用在臉上、下巴及頸部就需要約
1 cc的量而曝曬到的範圍越大所使用的量也就要更多。如果有要進行長時間
戶外活動，選擇有防水性的防曬產品及定時補擦也是需要的。
由以上幾個問題，可知紫外線的強弱跟時間、季節、緯度、天氣狀況、地
表反射及海拔高度有關，而廣泛、全面及完整的對UVA及UVB的防護，就是現在
的共識，美國皮膚科醫學會更訂定了簡單的防曬口訣” ABCs “供民眾參考：
A = AWAY(正午時間遠離陽光曝曬)；B = BLOCK(使用至少SPF 15以上的防曬產
品做好基本防護)；C = COVER UP(使用傘、衣服及寬邊帽，達到更完整的防護)
；S = SPEAK OUT(跟親朋好友倡導防曬觀念的重要)。最後再次提醒大家的是，
防曬不只是概念或想法，而是需要執行才會產生效果，無論男女老少，一年四
季都是需要適時、適度及適當的防曬措施，希望大家都能把正確的防曬的觀念
融入日常生活中，因為這就是防止皮膚老化最簡單有效的方法喔。
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