冬天生

冬季生1、防寒措施 一般家庭居室，室�鄔y保持在15QC-2OoC。在低�雽^中，要配�^好防寒的服�ヾB帽、鞋、手套等。服�ヾB鞋、手套等罞免潮，保持干燥。手�鈳’鴗ㄔi，以免影�鄖鴠蔣擐撗G循而引起、等。
　　凡是有高血��心血管系�s疾病、肝病、胃酸多者、胃功能障�癒B功能�ㄟh、体弱而常感冒者，都罞免在低�雽^下工作，50以上的人也不宜�洠々霅惜u作。
　　冬季生2、�L身健心 在冬季行适葟体育�l，既可舒展筋骨，流通血�f，又能增保暖防寒。中老年人，冬季�l以室主，天气晴好可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞做。但遇到天气不好，如大�臐B大寒、大鑒罞免。不宜起得太早作晨。�`�V量不宜大，宜量力而行。同，膏保持、安定的情，不做�茠犖諵O消耗，做到精蓄，有益于防治疾病。
　　冬季生3、御寒食 冬天食量高的御寒食品。肉�W，以狗肉、羊肉、牛肉主，富含蛋白、碳水化合物及脂肪，提供机体量多。�W�a研究�Y，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候�蟡韞~，与机体某些�蚕鵸炫吤F有�k在蔬菜尤其是蔬菜的老�瞴B�� �瞴B根及皮均含有丰富的�蚕鞳A因此在食用不要去掉�`有益的部分。人体缺�憧i以 使人�璈�冷，可增加吃含�慾打I的食品，如肝、瘦肉、蛋�騿B黑木耳、黑芝麻、香血糯、海�賮央C新蔬菜与肉�W睧吃防寒的效果更好。