[檔案] 遗精过频做仰卧起坐。

发育成熟的男性，生殖器官会不断产生精液，蓄积在输精管里。

　　当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。

　　这是一种无性生活状态下的射精活动。

　　统计显示，%—%的健康未婚男性每月会有—次遗精。

　　但如果遗精次数过于频繁，每月达到次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。

　　治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。

　　因为运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。

　　具体锻炼方式有：仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

　　提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。

　　应每天收缩肛门分钟，临睡前做效果更好。

　　固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。

　　此法能达到固精健身的目的。

　　此外，频繁遗精时还应注意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性。