自己奶水太少

首先注意休息，睡眠要充足，其次，多喝汤类食品，小米稀饭、鸡汤其实是下奶的最好食物。另：猪蹄炖花生，清炖鲫鱼汤（注意：去内脏，带鳞），老母鸡汤放蔬菜面皮等都很好。还有就是尽量让孩子将奶水吸净，吸得越干净越容易下奶。还可用木梳从乳房的四周向乳头方向轻梳，你试试好了。一定保障产妇的精神状况好和休息时间充足。祝你的宝宝健康快乐！

下奶鱼头汤

材料:鱼头1个(约500克),豆腐2块,蕃茄1个,葱少许,清水3碗,生油3汤,盐,味精各适量。
做法:
1.鱼头去鳃洗净,用少许盐腌15分钟,葱切粒,蕃茄,豆腐切块。
2.用3汤油煎鱼头至金黄色,加入清水3碗及鱼头,蕃茄,豆腐用文火一齐煮,煮至汤水变奶白色,用盐,味精调味,撤下葱粒即可起锅。

生鱼煲红枣

材料: 生鱼1条(重约350至400克),红枣15克,姜2片.调味料:盐少许
做法: 1.生鱼去鳞削肚,洗净,抹朝,沥上少许盐,腌约5分钟,用少许油略煎至微金黄色,铲起,沥3干油分待用。
2.浸软红枣,去核,洗净待用。
3.把所有材料一同放入汤煲内,加入适量滚水,以慢火煲约2小时至汤滚,加入调味料,即可趁热饮用

花生章鱼煲猪脚
材料: 章鱼120克(干品),猪脚1-2只,花生仁100克,盐,味精调味即成。
做法: 1.将猪脚去毛洗净斩件,章鱼洗净,花生仁洗净。
2.将上述材料放入汤煲内,加水5碗,文火煮约2小时,用盐,味精调味即成。

橙汁冲米酒

材料:新鲜橙2-3个,米酒1-2汤匙。

做法: 将鲜橙洗净,去皮,切碎,捣烂榨汁约半碗,温热后冲入米酒调匀饮用。

鲜奶炖鸡

材料:鲜鸡半只(重约450克),红枣5至6粒,鲜奶约2杯(煮至微滚),姜2片.盐少许
做法:1.将鲜鸡斩好,洗净去皮,飞水后斩大件,待用。
2.浸斩红枣,去核洗净,待用。
3.把鲜鸡,红枣及姜片一同放入炖盅内,注入滚鲜奶至八成满,大火隔水炖约1.5至2小时,取出,加入调味料,即可趁热用