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粗纖如何對抗糖尿

粗纖如何對抗糖尿

糖尿病是自身免疫性疾病,成因頗複雜,如果單憑面相「螣蛇入口」武斷其可能性,貽笑大方。因為,「螣蛇入口」預兆食的問題,而食,只是糖尿病成因之一。遺傳、長期缺乏運動、暴飲暴食、吸煙、酗酒、精神壓力都有可能引致患糖尿病。有學者發現,攝取太多精製米、麵,會增加患糖尿病的機會。

患糖尿須由營養師根據患者具體情況而製定餐單,並嚴於執行,否則什麼治療都白費心機。糖尿病最可怕不是要節食,而是血糖失控,會影響視力、足部潰爛、血管硬化、心臟病、腎功能衰竭。勤做運動,節制飲食,是預防糖尿病有效方法。

美國最新研究發現,白米、白麵包等澱粉類食物,有可能增加患糖尿病風險,研究報告指出,每天食超過三百克白米的女性,比每天食二百克以下白米的女性,患糖尿病機會率高出百分之七十八。原因是,白米、白麵等精製糧食,進入腸胃後消化快,吸收率高,葡萄糖釋放快,令血糖升高。而高纖維粗糧如燕麥、蕎麥、玉米、大豆、蔬菜,葡萄糖釋放慢,吸收率低,可減少患糖尿病風險。


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