不正確的睡眠姿勢問題多
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承託的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一個中性的位置。而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
寢具:
使用較扁平的枕頭，以免頭與肩膀的落差太大。
枕於頭部底下的枕頭，必須與肩寬保持相同厚度，使頸椎處於平直的水平，有效放鬆頸膊。
枕頭宜低，床板宜硬，鋪約五公分厚之軟墊。選用較堅固的床墊，以免身體下陷，使脊柱彎曲。
睡姿都有對與錯?
正確的睡姿是指睡覺時的姿勢能維持頸椎及脊骨在正常的弧度。頸椎及脊骨內佈滿神經線及血管，如弧度的位置不正確的話，神經線及血管就會受到壓迫，久而久之，病變就會隨之而來，例如骨刺、風濕痛等。
不對睡姿大件事!
如睡覺時的姿勢不正確，第二天起來頸部關節可能僵硬，頸、膊的肌肉會酸痛，或頭部轉動、手臂舉高時會感到痛楚，但這些都只是一些輕微的狀況。長久睡姿不正確血管及神經長期受壓迫，有可能令腦部缺血、缺氧；頸椎錯位而壓迫神經；造成偏頭痛、下肢癱瘓，甚至引致睡眠窒息等嚴重後果。
點樣至有”正”睡姿?
正睡姿需要床褥及枕頭的配合，床褥不能太軟，要有承托力；枕頭的大小、厚度都要視乎個人的體形來定。如何選定枕頭的厚度?那就要看個人的睡眠習慣。當然，人在睡覺時都會翻動身體，有時側睡有時仰睡，但每個人一定有習慣的睡姿，想知道一個人的睡姿，要看他入睡時是側臥還是仰臥。
正確的側睡姿態應維持頸椎及脊椎成一正線:
要知道一個人是否有正確的側臥睡姿，就要從左或右邊床沿看他側臥時，頭與肩膀是否有向下沈或突起的情況，如C字一般，若果有，睡姿就不正確，代表枕頭太厚或太薄。正確的側睡姿態應維持頸椎及脊椎成一正線的。
