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[原創] 蛇王俱樂部....................

C子@愛德華．丁

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26^# 大中小發表於 2008-9-25 14:49 只看該作者

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原帖由 o0迪0o 於 2008-9-25 14:43 發表
肥c.....我地咁耐冇吹過....
有冇d掛住我地呀~~

係喎..佢好耐都無同我吹...

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27^# 大中小發表於 2008-9-25 14:57 只看該作者

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迪迪　　溝　公司　果　亞姐

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28^# 大中小發表於 2008-9-25 14:58 只看該作者

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原帖由 財記士多 於 2008-9-25 14:00 發表
歡迎大家吹水

入黎同蛇王之王打過招呼先

『Oh, Man，男人冇所謂，其實就越有所謂』

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29^# 大中小發表於 2008-9-25 15:06 只看該作者

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原帖由 靚豆仔 於 2008-9-25 14:58 發表

入黎同蛇王之王打過招呼先

歡迎　豆仔

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30^# 大中小發表於 2008-9-25 15:07 只看該作者

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咁msn吹同係咁多人面前吹唔同架嘛....

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31^# 大中小發表於 2008-9-25 15:12 只看該作者

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原帖由 靚豆仔 於 2008-9-25 14:58 發表

入黎同蛇王之王打過招呼先

剩係同佢打"渣 "???

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32^# 大中小發表於 2008-9-25 15:14 只看該作者

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原帖由 C子@愛德華．丁 於 2008-9-25 15:12 發表

剩係同佢打"渣 "???

sorry

有怪莫怪，唔好怪豆釘仔講錯說話
同各位再say 過hi 先

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33^# 大中小發表於 2008-9-25 15:23 只看該作者

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原帖由 靚豆仔 於 2008-9-25 15:14 發表

sorry
有怪莫怪，唔好怪豆釘仔講錯說話
同各位再say 過hi 先

我都係講下"姐"...

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34^# 大中小發表於 2008-9-25 15:28 只看該作者

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halo....豆仔....

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35^# 大中小發表於 2008-9-25 15:32 只看該作者

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豆仔...你好呀

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36^# 大中小發表於 2008-9-25 15:43 只看該作者

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冇啦啦出面落雨....
冇帶"姐"tim....一陣出街點算

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37^# 大中小發表於 2008-9-25 15:44 只看該作者

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原帖由 o0迪0o 於 2008-9-25 15:43 發表
冇啦啦出面落雨....
冇帶"姐"tim....一陣出街點算

攞成日蝦你個阿姐把遮

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38^# 大中小發表於 2008-9-25 15:46 只看該作者

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回復 37# 的帖子

佢得反一把係公司咋....
同埋...好鬼樣衰...唔制

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39^# 大中小發表於 2008-9-25 16:11 只看該作者

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原帖由 C子@愛德華．丁 於 2008-9-25 15:23 發表

我都係講下"姐"...

你好，係咪叫你C子？

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40^# 大中小發表於 2008-9-25 16:11 只看該作者

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原帖由 o0迪0o 於 2008-9-25 15:28 發表
halo....豆仔....

HELLO，迪迪，對嗎？

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41^# 大中小發表於 2008-9-25 16:12 只看該作者

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原帖由肥詩於 2008-9-25 15:32 發表
豆仔...你好呀

肥詩你好

點解會係詩字前面加肥字O既？

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42^# 大中小發表於 2008-9-25 16:13 只看該作者

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閃人....出街做野.....
拜拜

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43^# 大中小發表於 2008-9-25 16:15 只看該作者

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原帖由 靚豆仔 於 2008-9-25 16:12 發表

肥詩你好
點解會係詩字前面加肥字O既？

我地個個都有個肥字
肥詩, 肥華, 肥虎同肥迪

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44^# 大中小發表於 2008-9-25 16:36 只看該作者

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原帖由肥詩於 2008-9-25 16:15 發表

我地個個都有個肥字
肥詩, 肥華, 肥虎同肥迪

點解個個都有個肥字？
你地好肥咩
邊個係肥華？
但迪個名冇肥字係前面O既？

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45^# 大中小發表於 2008-9-25 16:37 只看該作者

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原帖由 o0迪0o 於 2008-9-25 16:13 發表
閃人....出街做野.....
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46^# 大中小發表於 2008-9-25 16:49 只看該作者

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原帖由 財記士多 於 2008-9-25 14:22 發表
我要減肥．．．．　大家有　方法嗎

轉載一篇, 藍蝶姐姐的文章給你們看.....

個人認為齋節食....效用只治標不治本

試試參考如下吧﹗

如果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨按照專家提供的瘦身秘訣實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材、甚至不用節食就能辦得到。

　　第一天　每頓飯前飲一杯水　　

　　特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食欲。此外每天應保證飲用8杯水。“適當的飲水是減肥成功的關鍵。”營養學專家如此說。　　

　　配合的動作練習：

　　〔原地扭身功〕左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。

　　1. 兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。　　

　　2. 吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。

　　3. 再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一只腳踝。左右交替著做3 回以上。　　

　　第二天　聰明地吃，但並不是少吃　　

　　使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麽幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麽體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。“纖維是低熱量食物，又能填飽肚子。另外，大多數纖維對降低你的膽固醇含量也很有幫助。 ”營養學專家榮瑞?梅爾說。　　

　　配合的動作練習：

　　〔直立向前俯身功〕能幫助減去腰部和腿部的贅肉。

　　1. 兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細。　　

　　2. 先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。　

　　3. 盡可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做 3 回以上。

第三天　采用少吃多餐的飲食方案　

　　試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食欲不致過於旺盛。可避免由於饑餓而進食過量。　　

　　配合的動作練習：

　　〔變形的蛇伸展功〕可以使下垂的臀部上挺，背部的線條也會更加完美，同時脊椎的左右兩側變得均勻。兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。下巴的曲線也會更具美感。此外，扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。

　　1. 俯臥。右手向前伸展，並用左手抓住右腳。　　

　　2. 吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向上擡起右手，上身也隨著右手向上擡起。左右拉住右腿，同時右腿膝蓋貼地，左腿不要離地。呼氣的同時收回動作。　

　　3. 另一側也用同樣的方法交替進行 3 回以上。　　

　　第四天　開始準備一個飲食與運動的日記本　　

　　記下你每天都吃了什麽食物，吃了多少，以及健身運動的一些情況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今後改正。　　

　　配合動作：

　　〔活動腸道〕兩膝彎曲，並將脊椎平穩地貼於地面，然後將雙手手掌置於身體兩側的地面上。一邊的保持直立，並讓另一邊的膝蓋擦著直立的膝蓋落到地面上。反方向也用同樣的方法進行。左右擺動膝蓋，並保持膝蓋貼地。這樣可以刺激到腸道。這時如果像左右晃動一樣活動膝蓋，效果就會降低。促進腸道運動，從而對便秘有著顯著的療效。　　

　　第五天　在超市購物時，要認真查看食品上的標簽　

　　當你仔細看標簽，你也許會發現，這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別註意。此外，也應註意食品中標出的脂肪含量，專家們建議：在你每天攝入的總熱量中，脂肪的數量應少於30%。

　　脂肪是減肥過程當中的天敵，想瘦身的美眉往往都對它退避三舍。我發現周圍的女性朋友只要一說到減肥，就會信誓旦旦地說，我要節食，我哪天不吃東西，我哪天只喝水。這樣的觀念過時了，減肥不代表絕食，而是要多吃，關鍵在於你吃什麽，怎麽吃。而下面的這些食物吃了，是不會對減肥有什麽大影響的。

第六天　開始實行喝湯減肥法　　

　　在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。　　

　　第七天　在你的冰箱裏備足蔬菜類的健康食品　

　　在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗幹凈，削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時取用。　

　　第八天　采用慢食法進餐　　

　　每次進餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜肴，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細嚼慢咽有助於減肥。　

　　第九天　不要因為自己的減肥速度過慢而失望　

　　你不要一天到晚地稱體重，你要把註意力集中在你采取的積極生活方式帶給你的美好變化上來：看看，你比以前健康多了，氣色好了，精力更充沛了。　　

　　如果你在3個月的減肥實踐中只減去10磅而不是15磅的話，你也別泄氣。專家建議，要把目標定在你能達到的範圍內。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不過量等。如果你能把這些小目標都完成了，那就算成功。慢慢堅持下去，就能達到你心目中的完美形象了。

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47^# 大中小發表於 2008-9-25 16:59 只看該作者

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喝湯減肥法　

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48^# 大中小發表於 2008-9-25 17:02 只看該作者

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49^# 大中小發表於 2008-9-25 17:12 只看該作者

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原帖由 財記士多 於 2008-9-25 17:02 發表
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50^# 大中小發表於 2008-9-25 17:23 只看該作者

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原帖由 靚豆仔 於 2008-9-25 17:12 發表

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