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[DGC] No.713 黑網 [48 P]

siuedmond

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126^# 大中小發表於 2009-5-4 22:14 只看該作者

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實在太好看~~感謝大大分享

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chungchung2008

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127^# 大中小發表於 2009-5-4 22:26 只看該作者

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thanks a lots

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netvictor

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128^# 大中小發表於 2009-5-4 22:34 只看該作者

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thank you

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ngai_dan

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129^# 大中小發表於 2009-5-4 23:03 只看該作者

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cadart

Kaying

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fanfoot

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130^# 大中小發表於 2009-5-4 23:11 只看該作者

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manscreen

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131^# 大中小發表於 2009-5-4 23:12 只看該作者

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golfzenith

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132^# 大中小發表於 2009-5-4 23:16 只看該作者

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look look sin

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kobe1699

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133^# 大中小發表於 2009-5-4 23:16 只看該作者

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感謝大大無私分享..........

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curtinmurder

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134^# 大中小發表於 2009-5-4 23:17 只看該作者

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thx for sharing.......................

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825lmk

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135^# 大中小發表於 2009-5-4 23:35 只看該作者

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ringosa

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136^# 大中小發表於 2009-5-4 23:37 只看該作者

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正都飛起~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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ppfinger

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137^# 大中小發表於 2009-5-4 23:46 只看該作者

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我絲故我在感謝大大

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hangyin2005

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138^# 大中小發表於 2009-5-5 00:41 只看該作者

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消脂組合餐28日減12磅

　
　

　
　

　
★循環進食1個月

　
　

　
第1日

　
　

　
早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯

　
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯

　
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯

　
　

　
第2日

　
　

　
早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻

　
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗

　
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗

　
　

　
第3日

　
　

　
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯

　
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗

　
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗

　
　

　
第4日

　
　

　
早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯

　
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗

　
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗

　
　

　
第5日

　
　

　
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯

　
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗

　
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗

　
　

　
第6日

　
　

　
早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯

　
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗

　
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗

　
　

　
第7日

　
　

　
可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。

　
　

　
　

　
減肥守則

　
　

　
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。

　
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。

　
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。

　
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。

　
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。

　
　

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