請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況:

     
1
覺得手上工作太多，無法應付。
   
2
覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。
   
3
覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
   
4
遇到挫敗時很易會發脾氣。
   
5
擔心別人對自己工作表現的評價。
   
6
覺得上司和家人都不欣賞自己。
   
7
擔心自己的經濟狀況。
   
8
有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。
   
9
需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。
   
10
需要借助安眠藥去協助入睡。
   
11
與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
   
12
與人傾談時，打斷對方的話題。
   
13
上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
   
14
太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
   
15
當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。
   
16
做事急躁、任性而事後感到內咎。
   
17
覺得自己唔應該享樂。
   
     

計分方法：從未發生 0分,間中發生 1分,經常發生 2分


0-10分 精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

11-15分 精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。

16分或以上 精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法•


上述的測試主要是引發大家對精神健康的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，請不必介懷。

It is difficult not to have any stress in this world, especially in Hong Kong.