[原創] 心中雾霾

心中雾霾
煩惱
煩=火+頁，火為燒，頁為頭部，
原先指頭部發燒，後隱身成心情煩躁 。
惱=心+腦，心事在腦中，
是指一種焦慮、不安、不愉悅的負面情緒。
"煩惱"不同於憤怒或恐懼等，不是強烈的感覺，開始時不太困難並可忍受，但時問久了，它就像霧霾一樣(避不開、拒不散)形成挫折感等負面情緒。

<自尋煩惱>
這些困局是由人理想與現實距離產生的，當覺得兩者越近越遠時甚至認定無法達成，消極的負面情緒逐漸產生。
常見的煩惱有三種：
過去的後悔，
現狀的不滿，
未來的憂慮。

解決消極情況就要積極態度，
我們必須明白，現實不能因我們不願以改變，所以改變的是我們自己。
如何積極
1接受：豁達接受不完美，
2放下：放棄追求求不得，
3調節：調低目標的距離。

在佛學中，煩惱來自四個"我"的主觀：
1我見，2我愛，3我慢，4我痴。
使我們與真實越

1、我見︰
是指對錯對的執著，好壞錯對是非都是人的相對觀念，不計較它就不存在。

2、我愛︰
是指對所愛的追求，當太沉迷所愛，有是負慮無是傷痛，愛不一定擁有，放下手中花欣賞森林美。

3、我慢︰
是指驕傲自，人非完美總有不齊，處處與人比較只會使人生厭
與其與人比較，不如做好自己。

4、我痴︰
是指迷失智慧，過度主觀容易被事情心情困惑。失去理性分析，能用多一個角度說有多一分智慧。

把心放在事情上，不是事情放在心上。

遇上朋友煩惱：
"煩惱皆因強出頭"別人煩惱不可變成自己煩惱，除非只是舉手之勞，幫不上我們可以做什麼?
就是做一個專業耹聽者，讓對方舒法情緒。方法：

一、不插話
讓他好好講完始末，可幫舒法同時使他覺得受尊重。

二、意見最後說
而且事情往往不是我們想像的簡單，胡亂只會誤事。

三、不直接否定
即使對方處理糟糕，也不應直接否定，否則接受其他意見。

四、不要換話題
既然找你傾訴，你不理會或隨意轉話題是很不禮貌，你不想聽更應不干擾他，讓他好好說完。