[原創] 傾訴心底話

傾訴心底話
傾訴是溝通方法之一，
是一種情感的口述。(非理性)
是把心中感受說出來，主要是自我不安的因素或期望，如；
1,失戀和失業等挫折感，
2,未來目標的疑慮。

一) 傾訴不同發表：
1,發表，是一早預備好內容，而對象不限人數和方法。
如；我發表文章，發表意見。
*內容理性為主。
2,傾訴，只會表達即時感受，而是一對一的口述
如；我向他傾訴個人感受。
*內容感性為主。

二) 傾訴目的：
1,釋放負能量、
2,找認同或支持、
3,情感發洩。

三) 傾訴效用：
1,緩解壓力、
2,有助重組思緒、
3,身心平衡、(有助調節內分泌)
4,獲得支持和肯定。

四) 傾訴對象
1,理性人…不需要，
能感受你的就好了、
2,聰明人…不需要，
能信任的就好了、
3,能言者…不需要，
能用心聆聽的就好了。

五)男女有別：
1,女性比較容易找對象，
同時較易表達內心，
一般受壓下，
已經開始找人傾訴。
(女性減壓喜歡購物和傾訴)
2,男性愛面子和不習慣表白，
不易說出心底話，
亦不加上焦慮或者抑鬱的情緒，
一般願傾訴時，都接近臨界點。
(男性減壓喜歡静或大量體力活動)

六) 影響傾訴因素
1,主要是沒有傾訴對象、
2,聆聽者過份主動發問、
3,環境：有其他人、陌生/熱鬧地方、
4,不想破壞氣氛或感情、

七) 注意地方
1,內容不宜：
不宜過多、太久、太廣或不斷重複，否則會產生情緒副作用，導致焦慮和抑鬱、
2,不合適對象：
A,有利益關係、
B,EQ/LQ較低、
C,抑鬱症/情緒低落、
D,繁忙及口疏者、
3,保留私隱：
不應提及敏感資料，或其他人私隱、
4,共同反芻：
如傾訴對象是，心志未成熟或負能量太多的人，會引發情緒感染，可能導致一同自殘/自盡。

八) 傾訴方向：
1,應說想的、能的、要的✓
說不想的、不能的或不要的✖
2,表達感受✓
發洩情緒✖
3,具體說出問題✓
讓聆聽者猜測✖
4,談論目標✓
抱怨位置✖

*獻給傾訴及聆聽者*