[原創] 管理壓力

❰管理壓力❱
>文\陳衍中<
壹) 壓力有二；(物理學)
⒈相向壓力：
是指兩種物體表面接觸﹐互相對衡的作用力｡
⒉共向壓力︰
在萬有引力下﹐氣體對(固體或液體) 表面的垂直作用力，或“液體對固體”表面的垂直作用力。

貳) 壓力有二：(心理學)
⒈外在壓力：
是威脅或挑戰對人類心理和生理上產生的作用力｡
⒉內在壓力：
是觀感或態度對個人對處理的事情產生的作用力｡

叁) 壓力三部分：
如何管理壓力﹐就先看看它的成份﹐包括；
⒈壓力源：
是指產生壓力的“人、事或處境、
⒉壓迫感：
壓力源所產生感覺﹐壓迫感强弱是取決于﹐人對壓力源的重視程度、
⒊壓力反應：
隨著壓迫感改變，在身/心理、精神、情緒都有不同表現。

肆) 來自改變：
壓力感覺無處不在﹐生活遇上一些改變、困難或挑戰時，都是感到壓力﹐如；轉(工/校/家) 、考試、婚姻問題等，我們便會感到受壓｡

伍) 天使魔鬼：
身體為了增加成功機會時 , 所產生的壓迫感覺﹐
如適度﹐能提高人的專注力、小心思考、警覺性或謹慎行事﹐從而發揮更理想的表現。
但若果壓力“太多、太大或太久”﹐使人困擾、沮喪和氣餒、甚至失去自控/意志力﹐影響身心健康。

陸) 能無壓力嗎⁉
⒈只會活著﹐就會與其他人與事接受﹐因此不可能沒有壓力。
⒉壓力未必使人放棄一切﹐反而沒有壓力就讓人變得懶散和不起勁。無異適當壓力能刺激更好表現。
既然壓力沒法避免﹐亦有好處﹐我們應正面面對及減低。

柒) 管理壓力；❝一早寫清❞
一) 一時一做：
人有一個好大弊病﹐就是想一心多用﹐結果事事不如意﹐事事想做的人﹐卻沒有一件事能做好﹐若要周身刀﹐不如奇峰特出﹐還是專心做好一事吧！
早) 不要拖時間：(三個理由)
⒈壓力隨著時間增加、
⒉時間久了問題就隨時增加或不夠時間做、
⒊越遲做可能增加與其他問題重疊機會。
寫) 有三個重點；
⒈寫下感受。當有感受難啟齒 , 請拿起紙筆﹐寫下來、
⒉編定事程優先次序﹐遇見複雜就定下優次,重要的先處理﹐然後遂步處理、
⒊列出清單、停一停、想一想、寫一寫、看一看﹐遂項解決。(有時間表更好)
清) 處事清一色；
1頭腦清醒、
2寫下清單、
3項目清楚、
4多余清走、
5程序清晰、
6逐一清帳、
7難題清走、
8獲得清閒、
生活；
9衣著清簡、
10飲食清淡、
11居住清雅｡