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標題: 何時適合吃水果？ [打印本頁]

作者: 火馬 時間: 2008-1-15 18:01 標題: 何時適合吃水果？

飯後吃些水果，是現代人的日常飲食模式，但從營養學角度的考慮，飯後立即吃水果並不符合健康概念。

由於水果含有較多的糖份，這將增添原本已在運作的腸胃及胰臟消化負擔，引發消化不良。有些未熟透的水果含有鞣酸成分，一旦與食物中的鐵、鈣等結合，將降低人體對這些營養素的吸收利用。此外，水果中的纖維素會阻礙食物中的鈣、鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素及尼克酸等維生素與營養素的吸收，若與食物一起在胃中逗留，就必須經過一至二小時的消化。一旦水果在胃中長久滯留，就會產生氣體，引起腹瀉、腹脹。

營養專家建議，飯後一至二小時或飯前一小時吃水果，較為理想。

某歐洲營養師成功地幫助一位體重200磅的顧客，在三個月內減去30磅，方法如下：

「上午10時吃水果，下午4時吃水果。」

以上是營養師給顧客的治療方，單兩句指示收費350歐元，即約4000港元！道理就是分

開吃水果與正餐的時間，吃水果的好處才可以充分發揮。

作者: HE 時間: 2008-2-1 11:05

引用:

原帖由火馬於 2008-1-15 18:01 發表
飯後吃些水果，是現代人的日常飲食模式，但從營養學角度的考慮，飯後立即吃水果並不符合健康概念。

由於水果含有較多的糖份，這將增添原本已在運作的腸胃及胰臟消化負擔，引發消化不良。有些未熟透的水果 ...

多謝分享

作者: lingchi 時間: 2008-2-3 01:57

多謝分享
很實用對健康很有幫助

作者: ejoseph 時間: 2008-2-12 01:14 標題: 回復 #1 火馬的帖子

thanks for sharing

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