減肥經驗分享

pinky9972000

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1^# 大中小發表於 2009-3-2 04:35 只看該作者

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減肥經驗分享

早前由於工作關係經常需要出差大陸, 晚飯後一般回酒店躺在床上看電視或看電視. 不知不覺間腰圍續漸由32吋增長至37吋, 體重也由150磅升至最高180磅.

由於體重增加, 腰部承受的壓力也越來越大, 經常產生腰背痛問題,照x-光發現腰椎關節有勞損情況出現, 經常右邊腰盤骨至腳部有麻痺情況出現, 甚至曾經連向前彎腰也有困難, 醫生表示有坐骨神經痛症狀, 如果情況惡化, 可能需要動手術. 他建議我先要減重和做物理治療, 避免腰部繼續承受過大壓力.

於是, 我下定決心要減重(我當時BMI指標超過25, 但體型不算太肥), 每周游泳兩次(逢周二和周日), 早晚做一些伸展運動和減少進食一些高脂肪食物和肉類. 結果花了半年時間左右, 把體重回復到152磅, 腰部一塊脂肪變回六塊腹肌, 現在向前彎腰已可以手掌著地. 坐骨神經痛問題也大大紓緩.

這是我的減肥經驗分享, 最主要的並非是外表肥瘦問題而是身體健康問題, 因為肥胖較容易引發糖尿病、心臟病、高血壓、脂肪肝等疾病。

不過我身邊就有些比我更快的成功個案, 也不需要勤做運動(最快的是一個月減了22磅).有需要人士不妨去登記試試!
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