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標題: [原創] 減肥要怎樣才能真正減去脂肪呢？ [打印本頁]

作者: mandy_lee8686 時間: 2009-7-21 09:59 標題: 減肥要怎樣才能真正減去脂肪呢？

努力減重的結果，妳究竟減掉的是脂肪、水分還是肌肉呢？減肥要怎樣才能真正減去脂肪呢？

　　事實上，唯有飲食及運動兩者兼顧才能減去脂肪而不會減少瘦肉。在飲食方面，要吃低脂肪和低熱量，熱量攝取原則上一天需控制在1200～1400仟卡之間。

　　低油脂是指食物料理方面是用蒸、煮、滷、烤，而少用煎、炒，炸。肉類方面，盡量選擇魚肉或雞、鴨、鵝、牛、豬，羊肉要少吃。

　　運動方面要選擇有氧運動，例如:：走路，跑步，球類運動等，而搖呼拉圈、做仰臥起坐等是無氧運動，無氧運動就無法燃燒脂肪！

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作者: cz7715 時間: 2009-8-1 10:01

作者: yeunglapkin 時間: 2009-8-5 15:06

多謝謝

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