引用:

原帖由 JaneWong 於 2009-8-3 12:53 發表
我打波唔小心扭親隻腳好痛呀..
過左幾日都好似冇咩進展, 你地知唔知發生左咩事呀??

thsss

前十字韌帶受傷撕裂，會發出明顯的「啪」一聲，患處慢慢腫脹，一小時後腫得厲害，感覺疼痛、僵硬，不能移動。旁邊的人可以協助傷者固定患處，如加保謢托，並用繃帶繫緊，亦可以敷冰，減少出血，並要避免傷者步行，以免腳部受力。

引用:

原帖由 ArthurChu 於 2009-8-11 09:52 發表


其實都係基本野....
運動前做熱身　運動後做紓展運動前進行熱身，可以減少關節、韌帶、肌肉等因勞損而受傷，故有助預防韌帶受傷。同時，做完運動後，也要進行紓展運動，緩和肌肉，帶走乳酸，有助強化肌肉的柔韌 ...

係呀, 熱身好緊要呀...
部份人膝關節多次受傷，韌帶被愈拉愈長，卻不知道。因為藥物治療和休息可幫助消腫及鎮痛，一般看似沒有大礙，便不以為意，直至某次嚴重受傷，看醫生時才會發現。