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冬天不再四肢冰冷的秘方！
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作者:
1212KK
時間:
2010-2-3 14:54
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冬天不再四肢冰冷的秘方！
寒冬來臨之際，許多人都有手腳冰涼的經歷，尤其又以女性佔絕大多數。這是激素變化
通過影響神經
系統導致皮下血管收縮和血
液流量減少，從而引發寒症。
據中醫學中，這種四肢冰冷大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只
要做好保暖，
適當運動，注意飲食調養，
學習穴道按摩等調理的方法就會有很大改善。
四肢冰冷的四大原因
一、
循環障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不佳，也
就是人們常說
的“末梢循環不良”。
二、
陽氣不足
中醫認為，四肢冰冷是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼
等
素的影響，
致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼
，手
腳發紅或發白，甚至出現
疼痛的感覺。
三、
經期和生育引起的激素變化
有四肢冰冷症狀的人群中，女性佔絕多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血
管
收縮和血
液流量減少，從而引發寒症。
四、
疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發
生
於中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安
的人也
是手足寒症的高發人群。
防治四肢冰冷的絕招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的四肢冰冷，要從日常
生
活各方面來著
手，運動、食療、吃藥
膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
1
、注意保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得
暖
和。不要穿太
緊的衣服，因為衣服過
緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳
熱了
更容易入睡。
2
、適當運動
一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。
簡
單的爬樓梯、
原地跳躍等都有助於強
化體溫調節能力。
3
、飲食均衡
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等
溫
熱性食物，避
免吃生冷的食物、冰品
或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末
等可
促進血液循環。
4
、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。不過
這些中藥通常較
適合虛寒體質的人。體
質燥熱的人不適合服用。
5
、按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
6
、適時泡澡
在熱水中加入甘菊、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
7、
按壓穴道
陽池穴
在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背
往
上翹，在手腕
上會出現幾道皺褶，在
靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到
一個
壓痛點，這個點就是陽池穴
了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌
的重要穴
位。只
要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環
，溫和身體。
而
足三裡穴
為胃經之要
穴，能理
脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天
由於手
、腳血液循環
不
良而常出現四肢冰冷的症狀。如果經常按壓
足三裡穴
，使其產生“酸、
麻、脹、
痛”
的“氣感效應”，能使手指和腳趾的血液
循環得到改善，進而使手腳變得
暖和起來。另外
湧泉穴
是
腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯
陽、強
筋壯骨之功用。
穴位圖請參考:
http://ppt.cc/91w0
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