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標題: 修身堂 Keep Fit 餐單 [打印本頁]

作者: waku 時間: 2006-8-23 21:57 標題: 修身堂 Keep Fit 餐單

修身堂 Keep Fit 餐單

各人的份量，請因應營養師的個別指導，可於肚餓時或沒有蔬菜的正餐中加入車厘茄，西芹，青瓜，生菜盤。
"
星期一
"
早餐 "
腿蛋包 1 個
乳酪 1 杯
"
午餐
"魚蛋湯米
油菜(走油)
茶/水"

下午茶 "
水果 1 份
"
晚餐
"豉汁蒸烏頭
灼菜
飯
水果 1 份"

星期二
"麥包 1 個
加鈣低糖豆奶"

"低脂芝士火腿三明治
健怡汽水

水果 1 份"
馬莉餅 4 塊

"勝瓜炒牛肉
飯
水果 1 份"

星期三
"果醬三明治
低脂乳酪 1 杯"

"粟米肉絲飯
菜(走油)"

水果 1 份
"
時菜冬菇瑤柱豆腐魚
片煲(可用清雞湯調味)
飯/麵
水果 1 份

"星期四
脫脂奶 + 麥皮

"牛奶腸粉 3 條
白粥 1 碗
菜(走油)"

馬莉餅 4 塊

"鮮茄炒蛋
西蘭花
飯
水果 1 份"

星期五
"吞拿魚三明治
加鈣豆奶 1 盒"

"牛丸麵
菜(走油)"

水果 1 份

"粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯
水果 1 份"

星期六
"粟米片 1 碗
脫脂奶 1 杯"

"雞絲三明治
檸茶(少甜)"
低脂乳酪 1 杯

"雜菜湯
牛扒配焗薯/意粉
健怡汽水
水果 1 份"

星期日
加鈣豆奶 + 麥皮
"
雪菜肉絲窩米 1 小碗
蝦腸粉 1 條
蒸點心 4 粒
菜(走油)
"
水果 1 份

"皮蛋瘦肉粥
菜(走油)
水果 1 份"

作者: happycamel 時間: 2006-8-24 00:25

不如乜都唔食

作者: 水龍頭 時間: 2006-8-24 04:29

牢獄餐

作者: quester 時間: 2006-8-24 20:24

thanks for sharing~~~~~~~~~~

作者: AW8899 時間: 2006-8-25 14:22

引用:

原帖由 waku 於 2006-8-23 09:57 PM 發表
修身堂 Keep Fit 餐單

各人的份量，請因應營養師的個別指導，可於肚餓時或沒有蔬菜的正餐中加入車厘茄，西芹，青瓜，生菜盤。
"
星期一
"
早餐 "
腿蛋包 1 個
乳酪 1 杯
...

減肥唔係咁減架....

作者: (-_-) 時間: 2006-8-25 23:30

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: liton3035 時間: 2006-8-26 16:35

thanks for sharing. but i think the best is exercise

作者: waku 時間: 2006-8-26 21:45

引用:

原帖由 杜拜千禧 於 2006-8-26 06:49 PM 發表
姨姨，您有無照住食呀？

佢日日都唔同花款..我冰有咁多時間照住食..以下係我日常既餐單...

星期一至五..

早餐
芝麻包或腿蛋包一個(只可間中食一次有涵包)
齋咖啡一杯

午餐
好立克營與美一包再加入 5-6 湯匙桂格即食麥片
水果一個

晚餐
飯半碗..
灼菜任食
蒸魚半條或肉小許
水果一個....

肚餓可以飲脫脂奶或無糖豆漿...

不過星期六日就會放鬆小小..午餐會食米粉之類..

但係成日比 d 損友破壞...我抵唔住引誘出去開飯..所以就黎三個月都係減左九磅咋...

作者: 求其 時間: 2006-8-27 02:26

引用:

原帖由 waku 於 2006-8-23 01:57 PM 發表
修身堂 Keep Fit 餐單

各人的份量，請因應營養師的個別指導，可於肚餓時或沒有蔬菜的正餐中加入車厘茄，西芹，青瓜，生菜盤。
"
星期一
"
早餐 "
腿蛋包 1 個
乳酪 1 杯
...

呢個餐早己聽過, 不是秘密, 只是, 能堅持貫徹實施的人, 真係非常少(果d有個經理人/合約管住既藝人除外

), 講真, 有咁既毅力減的人, 早就唔會控制唔到食慾變肥人了!

作者: ~david~ 時間: 2006-8-28 11:00

好~等我試試先!!!!
thx~

作者: katokihajime 時間: 2006-8-28 17:17

引用:

原帖由 ~david~ 於 2006-8-28 11:00 AM 發表
好~等我試試先!!!!
thx~

Unless the menu is tailor made by yr nutritionist, ohter wise, it is not suggested to following any weight loss menu because :

YoYo effect : if the meal menu is too low in Kcal which cannot fullfil yr basic requirement. yr body will regard yrself as starvation. to protect yrself, yr body will automatically slow down yr metabolic rate ( therefore every part of yr body is in slow motion....e.g. easy to feel tire, easy to get ill. ) so as to save energy.

in this way, no matter how little you eat, your body will automatically adjust so that yr weight will stop further decreasing.

Once you back to normal meal, to prepare for another starvation situation, yr body will store more fat than before. So most people will get EVEN FATTER than before when they back to normal meal.

Since you hardly clearly know yr need of kcal and nutrient, it is silly to follow the menu of other people.

(the trousre fit for me does not means it is fit for you also)

作者: twtwcc2 時間: 2006-8-29 11:35 標題: GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG

GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG

作者: 小丫環 時間: 2006-8-29 19:25

我每日食o既野.....

早餐
麥皮1碗(不加糖,奶)

如果遲左起身煮唔切...
白粥1碗/一份麥皮早餐(麥皮, 半份腿旦治, 檸荼-不加糖)-份腿旦治會lunch食

午餐
麥包/豬仔包1個+水果1個(多數會食蘋果/火龍果/木瓜仔)

下午茶(肚餓先食)
梳打餅2片

晚餐
一碗飯
多菜, 少肉

我維持左6-7年喇, 都唔算係減肥o既
不過keep到唔會大上大落囉(102-105磅)
如果加埋做運動會仲fit!!
而星期6,日會多d機會出去食飯, 就會照食野, 都唔會特別要戎口!

其實減肥唔難, 難在keep唔keep到!!
我本身唔好甜品, junk food最好少食啦....
我都有食kfc(一個月一次), 麥記都成半年無食過,
西多都成年無食lu, 奶茶都戒埋!
可能自己食野清淡左, 攪到唔會太想食d油膩野!
不過間唔中一次都唔會太過份!!

作者: waku 時間: 2006-8-30 22:49

引用:

原帖由 小丫環 於 2006-8-29 07:25 PM 發表
我每日食o既野.....

早餐
麥皮1碗(不加糖,奶)

如果遲左起身煮唔切...
白粥1碗/一份麥皮早餐(麥皮, 半份腿旦治, 檸荼-不加糖)-份腿旦治會lunch食

午餐
麥包/豬仔包1個+水果1個(多數會食蘋果/火龍果/ ...

好利害呀你...食得咁清淡都可以維持 6,7年..我食左 3 個月已經成日想住去打邊爐呀..食日左放題呀咁..lor 住本飲食男女睇下都係好...

作者: nickxie9 時間: 2006-8-31 02:54

support O2

作者: 小丫環 時間: 2006-8-31 22:30

引用:

原帖由 waku 於 2006-8-30 22:49 發表

好利害呀你...食得咁清淡都可以維持 6,7年..我食左 3 個月已經成日想住去打邊爐呀..食日左放題呀咁..lor 住本飲食男女睇下都係好...

習慣咖咋....
當你著起件衫令d, 個推動力就更大....
野唔係唔食, 但係唔好食垃圾, 當你食野會揀擇o既話
你肥o既機會就會愈o黎愈細!!
同埋得清淡d個人o既面色都無咁暗啞!!
食日出街食飯, 好多野都泡過油, 當中食左幾多油同味精真係唔可以想像!!
如果真係唔可以自己帶飯
買飯盒我自己習慣走汁(燒味飯)/少汁(碟頭飯), 同佢講多菜少肉(多數都俾), 而有汁o既飯唔食, 只係食白飯, 我d同事成日都話我變態, 食埋d無味野
但係, 我真係唔食汁, 好似鼻涕咁, 點食呀?!
而lunch如果食左飯(多數係夜晚要做facial, 而唔想餓住太夜食)
夜晚都係食個包就算, 因為真係食唔落!!

唔怕話你知, 我無食星洲米同乾牛河都真係唔知幾耐!
而炒飯都係去飲果時食下咁, 買黎食真係no way!
一來肥啦, 同埋而家o既人真係唔見炒得好食!

好多人都知減肥要戒口, 唔食好多野
但係你個飲食習慣改變左, 好多野你自自然然就唔會食喇!

[ 本帖最後由小丫環於 2006-8-31 11:00 PM 編輯 ]

作者: waku 時間: 2006-9-2 21:52

引用:

原帖由 小丫環 於 2006-8-31 10:30 PM 發表

習慣咖咋....
當你著起件衫令d, 個推動力就更大....
野唔係唔食, 但係唔好食垃圾, 當你食野會揀擇o既話
你肥o既機會就會愈o黎愈細!!
同埋得清淡d個人o既面色都無咁暗啞!!
食日出街食飯, 好多野都泡過油, ...

哈 ~~ 我都同你一樣..出街食飯一定係走汁...我叫果 d 做水彩顏料..尢其係茄汁..no way...炒粉面飯我都介左好耐..去飲我都唔會食..不過可能我係肥底..由高峰期 170 幾磅..減左 40 幾磅之後..反覆肥下瘦下...同埋我已經年紀大..一肥左 d 就好難再減..

作者: yinyin 時間: 2006-9-3 12:19 標題: thanks thanks

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 黃美儀 時間: 2006-9-8 03:38

好似幾好喎.....試下先

作者: XMEN2004 時間: 2006-9-8 13:08

You don't have to pay so much money for this stupid recipe.
Any C9 can write you a similar one for free
Those sliming companies are not in any way professional. There are just a collection of greedy bussiness man and "knownothing" cosmetican.

作者: fwu19 時間: 2006-9-8 16:07

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: fatboy2 時間: 2006-9-8 23:09

妳們好利害，我都要多多學習。

作者: sl886 時間: 2006-9-9 13:20

I wonder whether a man/woman can get enough energy for his/her daily life if taking this menu.

作者: 小丫環 時間: 2006-9-10 00:51

引用:

原帖由 sl886 於 2006-9-9 13:20 發表
I wonder whether a man/woman can get enough energy for his/her daily life if taking this menu.

一個坐office 嘅ol....max係1500-1700卡路里一日
好多時肥, 都因為食得太多咋
咁多年都唔死得, 應該無事o既.........

作者: 小丫環 時間: 2006-9-10 00:54

引用:

原帖由 waku 於 2006-9-2 21:52 發表

哈 ~~ 我都同你一樣..出街食飯一定係走汁...我叫果 d 做水彩顏料..尢其係茄汁..no way...炒粉面飯我都介左好耐..去飲我都唔會食..不過可能我係肥底..由高峰期 170 幾磅..減左 40 幾磅之後..反覆肥下瘦下...同埋 ...

so....keep住係最緊要, 因為yoyo效應對身體唔好會出問題

作者: Super K 時間: 2006-9-22 09:22 標題: 回復 #1 waku 的帖子

作者: danialwu 時間: 2006-9-22 10:14

i will try from tomorrow.

作者: busman 時間: 2006-9-22 22:23

我相信幾有效，因為我日常都是差不多的餐單，我更不吃下午茶餐，我的體重在這幾年都在130磅正負10磅內

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