標題:
醫院治失眠 3個月見效
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作者:
mmfenny
時間:
2010-12-20 11:39
標題:
醫院治失眠 3個月見效
醫院治失眠
3
個月見效
(
明報
)2010
年
12
月
20
日
星期一
05:05
【明報專訊】早上呵欠頻頻，晚上在床上「眼光光」。睡足一覺之後，不少都市人仍埋怨「睡了等於白睡」，假如上述問題長期無改善，便需檢視睡覺習慣是否出問題。醫管局
九龍中聯網身心健康中心去年開始向求診病人及照顧者派發問卷，評估其心理健康及睡眠狀况，如發現有人受睡眠問題困擾，會轉介他們接受
3
個月睡眠治療，結果讓他們的睡眠效率由
57%
提升至
71%
，即入睡時間延長、半夜起床如廁次數減少等。
頭痛頭暈、作嘔作悶、心跳氣喘等身體病徵，背後「元兇」可能隱藏了其他問題，包括生活壓力、焦慮、抑鬱和失眠等。九龍中聯網身心健康中心去年
9
月起，於九龍醫院
門診部派發由世界衛生組織
的身心健康量表（
WHO-5
），供輪候人士填寫，如發現受訪者可能潛在其他身心健康問題，中心會派員跟進。
九龍中醫院聯網家庭醫學及普通科門診副顧問醫生陳仕鑾表示，迄今約收集了
3000
份問卷，當中
900
人因不同問題需要跟進，當中
170
多人發現身體問題源自睡覺質素欠佳，獲轉介參與中心內的「睡眠系列」，其他小組包括「開心系列」、「情緒系列」等，每個療程收費
45
元。
睡前喝熱牛奶沒根據
九龍醫院一級職業治療師潘輝分析了睡眠治療小組內
54
宗個案，發現問題主因是受訪者的睡覺習慣欠佳。以
76
歲已退休的張先生為例，治療小組分析其生活習慣，發現他每天晚上
11
時半上床準備睡覺，但要臥床
1.5
小時才能入睡，起床時間混亂，中午時會飲用兩杯咖啡因飲料，結果他自評的睡覺效率得分為
33%
的「非常不好」。張先生接受睡眠治療學習放鬆心情準備睡眠、延遲並縮短臥床時間，兩周後睡覺效率回升至
50%
。
潘輝表示，睡眠治療的療程為
3
個月，參加者平均的睡眠效率由
57%
，增加至
3
個月療程後的
71%
，即代表入睡時間時間延長、半夜起床如廁次數減少等。潘輝說：「有些人會在睡前喝一杯熱牛奶，其實這方法沒有太大根據，可能嘗試在睡前冲熱水澡，有助放鬆身體。」
http://hk.news.yahoo.com/article/101219/4/lujl.html
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