標題:
羽毛球运动哪里最易受伤？
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作者:
xingsu_12
時間:
2011-8-14 14:35
標題:
羽毛球运动哪里最易受伤？
羽毛球运动膝盖、踝关节和肘关节最易受伤
室外羽毛球对场地的要求不太高，有条件的可以安个网，没条件的选择一块长约七八米，宽约五六米的空地也行。但这个时候一定要注意在场地周围留有两米左右的空地，以防运动中撞伤。同时，场地的光线不能太强，地面不能太滑、太硬，这样才能保证运动安全。
打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，所以，运动前一定要充分热身。
打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，用冰块敷疼痛部位。另外，还可以通过训练来加强相应部位的耐受力，这样能从根本上预防运动损伤：
1、肩关节损伤的预防措施：将一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，坚持1—2分钟，可以加强肩部力量和柔韧性。
2、肘关节损伤的预防措施：可采用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量。练习时肘部稍弯，做出俯卧撑的姿势，并保持这个姿势直到双手支持不住为止。如果这个部位已经受伤，做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护。
3、手腕损伤的预防措施：建议大家平时可以用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习，以增加腕部力量。运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护。
4、膝关节损伤的预防措施：通过负重半蹲训练，能增强膝盖部位力量，使运动中出现劳损的可能性减小。做这项练习时，膝关节弯曲的角度可由小变大，直到双膝感到疼痛为止。坚持几分钟后，再慢慢加大角度，以出现股四头肌轻微的抖动为极限。运动时可佩戴护膝。
作者:
傻景
時間:
2011-9-6 14:02
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作者:
傻景
時間:
2011-9-6 14:04
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作者:
fe121561654
時間:
2011-9-17 05:12
都容易受伤...
作者:
yby1226
時間:
2011-9-17 10:37
標題:
回復 1# 的帖子
运动前充分活动各关节是最重要的
作者:
figeroo
時間:
2011-9-17 10:47
最近打球我感觉后背肌肉拉伤了 也要小心脚踝
作者:
playkill2009
時間:
2011-9-18 08:13
膝盖，还有腰背部最容易受伤，所以要做好保护啊!
作者:
nihaoya12
時間:
2011-9-19 17:02
感觉新手还是手腕最容易出事啊
作者:
kryon
時間:
2011-9-19 22:22
脚踝和背部肌肉吧
作者:
zhangli395
時間:
2011-9-22 09:49
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作者:
qw25369
時間:
2011-9-25 22:27
標題:
顶啊！
啊呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵
作者:
qw25369
時間:
2011-9-25 22:28
標題:
手拉
肯定是手拉。嘿嘿嘿嘿嘿
作者:
qw25369
時間:
2011-9-25 22:29
標題:
yby1226
感觉新手还是手腕最容易出事啊
作者:
ime
時間:
2011-9-28 03:15
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作者:
lifegarden
時間:
2011-9-28 12:45
膝盖、踝关节和肘关节最易受伤
作者:
xiaotian11
時間:
2011-9-28 17:42
胳膊还有手腕把 也许是
作者:
zhanchuang1
時間:
2011-10-25 12:26
当然是手啦 呵呵
作者:
leewingyin1127
時間:
2011-11-2 11:23
感觉新手还是手腕最容易出事啊
作者:
大周
時間:
2011-11-7 22:01
肌肉，脚踝经常受伤！
作者:
YIJIANMEIYL
時間:
2011-11-8 09:44
打了三年球了，说句老实话，腰上最容易受伤
作者:
abigale001
時間:
2011-11-9 20:20
謝謝大大..
作者:
lovefemdom00
時間:
2011-11-11 14:46
標題:
啊哈哈 谢谢了
嗯。。。看了 不错。。。。学习了，以后打球要注意
作者:
polytet
時間:
2011-11-12 17:15
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作者:
choas86
時間:
2011-11-14 23:31
不要打得太激烈就没事了！
作者:
TI10
時間:
2011-11-15 15:03
颈都好易扭称，所以颈都要做好热身
作者:
drawdraw
時間:
2011-11-17 02:43
我覺得很多地方都很容易受傷 =.="""
作者:
keqingde3
時間:
2011-11-21 12:17
標題:
回復 26# 的帖子
感觉新手还是手腕最容易出事啊
作者:
beeniferlen
時間:
2011-11-21 15:12
打久了手腕真是很难受，而且腰也会很酸呐！
作者:
hongbaopkrui
時間:
2011-11-21 16:57
標題:
我
膝盖容易受伤！！！！！！！！！
作者:
963852520
時間:
2011-11-27 09:45
標題:
羽毛球
我平时羽毛球打得比较多，受用了，谢谢楼主
作者:
kafeics11
時間:
2011-11-27 19:59
thanks for sharing
作者:
chnusahk
時間:
2011-11-29 15:13
標題:
踝关节
作为业余选手，已经碰到好几次了
作者:
007258
時間:
2011-12-10 21:33
脚踝和背部肌肉吧
謝謝~~~~~~~~~~
作者:
zebray
時間:
2011-12-18 23:38
脚踝也是很容易受伤的地方，因为滑步的过程中会扭到
作者:
zjs1990310
時間:
2011-12-24 02:46
我觉得手腕 手臂 腰和踝比较容易受伤
作者:
ddddada
時間:
2012-1-11 14:34
蛮实用的 感谢楼主分享’
作者:
ddddada
時間:
2012-1-11 14:36
蛮实用的 感谢楼主分享’
作者:
chaomian
時間:
2012-1-15 02:05
膝头啊，羽毛球属于急停急起的运动，对膝关节的要求好高的，所以如果膝关节唔好，都几湿滞的
作者:
micro5566
時間:
2012-1-28 11:30
off course it's shoulders
作者:
wfyanjingyi0219
時間:
2012-1-28 12:45
手腕容易受傷
作者:
吳俊甫
時間:
2012-1-31 20:58
真是感謝大大分享~~學到了很多
作者:
吳俊甫
時間:
2012-1-31 20:58
謝謝
作者:
andrewchm
時間:
2012-1-31 23:25
對腳的關;節很傷. 我己經受過了
作者:
ngsikho123456
時間:
2012-2-2 13:38
標題:
唔該哂
唔該哂啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
作者:
lasketchup
時間:
2012-2-2 19:48
感觉脚比较容易崴，不过如果好久不打突然去打的话就浑身都疼。。。
作者:
a490116618
時間:
2012-2-20 04:11
標題:
卫生打扫打扫打扫全球武器维权
撒大苏打撒旦撒旦撒去去去去去去去
作者:
ken01124
時間:
2012-3-12 00:14
標題:
受用了，谢谢楼主 受用了，谢谢楼主
受用了，谢谢楼主 受用了，谢谢楼主
作者:
htsz
時間:
2012-3-25 07:41
標題:
zhege shi zen me hui shi a
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作者:
aaaaa138
時間:
2012-3-29 15:18
最重要的还是自己小心吧....恩恩恩凹...
作者:
Andyliuhk
時間:
2012-4-1 22:38
腳膝蓋同常用手肘
作者:
yongshao
時間:
2012-4-4 13:54
支持，很好看。经典大战吖
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