標題: 办公室白领：你的坐姿正确吗？ [打印本頁]

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作者: nx24    時間: 2012-3-30 09:09     標題: 办公室白领：你的坐姿正确吗？

办公室里错误的坐姿可能会对身体健康产生巨大的伤害。因此，你不妨按以下步骤检查一下自己的工作姿势是否正确。
　　1.头和脖子应保持直立，和身体保持平行。
　　2.头、脖子和身体应尽量朝正前方，别扭曲。
　　3.身体应与地面垂直，可向后靠在靠背椅上，但不能弯腰。

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作者: nx24    時間: 2012-3-30 09:10

4.肩部和上臂应该与身体保持平行，应尽量与地面保持垂直，并放松。
　　5.上臂和肘部应尽量靠近身体，不要伸出。
　　6.前臂、腕和手应尽量保持平行，与上臂大约呈90度角。

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作者: nx24    時間: 2012-3-30 09:10

7.腕关节和手应伸直，不要向上下弯曲，或者向小指的方向倾斜。
　　8.大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高些。
　　9.脚平放在地面上或者放在一个稳定的搁脚板上面。

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作者: nx24    時間: 2012-3-30 09:12     標題: 腹部减肥的最佳方法

一、腹部按摩减肥法

　　首选先用温水沐浴，最好有40°的水泡澡，然后沐浴泡澡后擦干身体，放松平躺在床上。用热毛巾敷在腹部数分钟后，然后涂抹上瘦身霜在腹部，用掌心轻轻按压，以顺时针方向由下往上推和按，帮助瘦身霜的更好吸收，燃烧皮下组织的脂肪。



　　二、腹式呼吸减肥

　　首先用鼻子慢慢地吸气，使腹部收起，然后再慢慢把气呼出，呼吸要均匀有节奏。每天坚持练习20次，逐渐增加次数，一个月就会有明显的效果了。



　　三、腹部减肥最快的食物

　　少吃碳水化合物、油炸的食物，也避免加工的食品。多吃蔬菜水果，豆制品，含有的营养成分可以及时补充人品所需的能量，帮助肠胃的蠕动，促进排出体内的毒素。

　　营养专家提醒，每次吃饭的时候要每口咀嚼20下左右，迟到八成饱的时候必须放下筷子。吃饭的时候一定要准时，不能边吃边看电脑或者打电话，久而久之会因为吞下太多空气而产生胃胀气。在每天睡前都做一个小动作来改善，就能帮助你排除胃胀气。仰卧平躺在床，双膝弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴向肚子，这样胃胀气自然就会消失了。

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