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標題: [新聞] 快慢交替運動減重效果佳 [打印本頁]

作者: silverbell7195 時間: 2007-3-9 10:14 標題: [新聞] 快慢交替運動減重效果佳

很多人運動是為了減重，但最後往往因為成效不彰而放棄。澳洲科學家發現，規律運動能燃燒的脂肪有限，但若採快慢節奏交替的運動，燃燒脂肪的速度比規律運動快三倍，更容易看到減重的效果。

露易絲體重八十公斤，對她來說，爬個樓梯都是件難事。但她加入澳洲新南威爾斯大學、布契爾博士的實驗，每週騎健身用腳踏車三次，每次二十分鐘。短短十五週內竟然甩掉了八公斤，而且飲食習慣也沒有任何改變。而讓她減重成功的是種快慢節奏交替的運動方式。

在布契爾博士的研究中，實驗組以快慢節奏交替的方式，每次騎腳踏車二十分鐘。對照組則以普通節奏，每次騎四十分鐘。實驗結果顯示，節奏性的運動法可大幅減低胰島素阻抗，效果比規律運動法好三倍。不過這個實驗結果出爐後，民眾反應不一。布契爾博士表示，節奏性的運動方法可用在跑步、游泳等多種運動上。想要看到明顯減重效果的人，不妨一試。

來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070228/11/ayhs.html

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