修身堂 Keep Fit  餐單                               
                               
各人的份量，請因應營養師的個別指導，可於肚餓時或沒有蔬菜的正餐中加入車厘茄，西芹，青瓜，生菜盤。                               
        "
星期一
"
早餐        "
腿蛋包 1 個
乳酪 1 杯
"
午餐       
"魚蛋湯米
油菜(走油)
茶/水"

下午茶        "
水果 1 份
"
晚餐       
"豉汁蒸烏頭
灼菜
飯
水果 1 份"


星期二
"麥包 1 個
加鈣低糖豆奶"

"低脂芝士火腿三明治
健怡汽水

水果 1 份"
馬莉餅 4 塊

"勝瓜炒牛肉
飯
水果 1 份"

星期三
"果醬三明治
低脂乳酪 1 杯"

"粟米肉絲飯
菜(走油)"

水果 1 份
"
時菜冬菇瑤柱豆腐魚
片煲(可用清雞湯調味)
飯/麵
水果 1 份



"星期四
脫脂奶 + 麥皮

"牛奶腸粉 3 條
白粥 1 碗
菜(走油)"

馬莉餅 4 塊

"鮮茄炒蛋
西蘭花
飯
水果 1 份"

星期五
"吞拿魚三明治
加鈣豆奶 1 盒"

"牛丸麵
菜(走油)"

水果 1 份

"粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯
水果 1 份"


星期六
"粟米片 1 碗
脫脂奶 1 杯"

"雞絲三明治
檸茶(少甜)"
低脂乳酪 1 杯

"雜菜湯
牛扒配焗薯/意粉
健怡汽水
水果 1 份"


星期日
加鈣豆奶 + 麥皮
"
雪菜肉絲窩米 1 小碗
蝦腸粉 1 條
蒸點心 4 粒
菜(走油)
"
水果 1 份

"皮蛋瘦肉粥
菜(走油)
水果 1 份"

引用:

原帖由 杜拜千禧 於 2006-8-26 06:49 PM 發表
姨姨，您有無照住食呀？

佢日日都唔同花款..我冰有咁多時間照住食..以下係我日常既餐單...

星期一至五..

早餐
芝麻包或腿蛋包 一個(只可間中食一次有涵包)
齋咖啡一杯

午餐
好立克營與美一包再加入 5-6 湯匙桂格即食麥片
水果一個

晚餐
飯半碗..
灼菜任食
蒸魚半條或肉小許
水果一個....

肚餓可以飲脫脂奶或無糖豆漿...

不過星期六日就會放鬆小小..午餐會食米粉之類..

但係成日比 d 損友破壞...我抵唔住引誘出去開飯..所以就黎三個月都係減左九磅咋...

引用:

原帖由 小丫環 於 2006-8-29 07:25 PM 發表
我每日食o既野.....

早餐
麥皮1碗(不加糖,奶)

如果遲左起身煮唔切...
白粥1碗/一份麥皮早餐(麥皮, 半份腿旦治, 檸荼-不加糖)-份腿旦治會lunch食


午餐
麥包/豬仔包1個+水果1個(多數會食蘋果/火龍果/ ...

好利害呀你...食得咁清淡都可以維持 6,7年..我食左 3 個月已經成日想住去打邊爐呀..食日左放題呀咁..lor 住本飲食男女睇下都係好...

引用:

原帖由 小丫環 於 2006-8-31 10:30 PM 發表


習慣咖咋....
當你著起件衫令d, 個推動力就更大....
野唔係唔食, 但係唔好食垃圾, 當你食野會揀擇o既話
你肥o既機會就會愈o黎愈細!!
同埋得清淡d個人o既面色都無咁暗啞!!
食日出街食飯, 好多野都泡過油, ...

哈 ~~ 我都同你一樣..出街食飯一定係走汁...我叫果 d 做水彩顏料..尢其係茄汁..no way...炒粉面飯我都介左好耐..去飲我都唔會食..不過可能我係肥底..由高峰期 170 幾磅..減左 40 幾磅之後..反覆肥下瘦下...同埋我已經年紀大..一肥左 d 就好難再減..