最簡單是在家，先用兩把椅子，找個牆角或門框，
試一下這個拉筋法。
起初是很痛的，但不要怕，
每條腿堅持做十分鐘。
做完後，你會發覺，不單腰腿鬆了，頸也舒服了

朱醫師仍有診症，但一天只應診兩小時，收費亦不便宜

想去的同好可以坐港鐵到「炮台山站」，B出站口（西花園）出站後往右手邊走，走過二個路口後

可以看到一座小天橋，天橋下是條可以右轉的小街，對面有一家小小的水果攤

從水果攤旁邊的小門走進去，可以看到左手邊有兩具電梯，走裡面的那個電梯

上3樓，電梯門打開後左手邊第一間，直接按電鈴才會有人出來開門，一般都是關的

詳細地址如下：

朱增祥醫師診所
(852) 2578 8783
星期一至六：下午三时至下午五时
每天早上10點開始接受電話預約，下午三點後開始看診，只能預約當天門診
診費每次600港幣

北角英皇道330�閂�都大��3楼B座

引用:

原帖由 fighterplane 於 2013-9-9 17:34 發表
最簡單是在家，先用兩把椅子，找個牆角或門框，
試一下這個拉筋法。
起初是很痛的，但不要怕，
每條腿堅持做十分鐘。
做完後，你會發覺，不單腰腿鬆了，頸也舒服了

http://relativehumanity.tieus.com/web/im ...

你介紹的有詳細睇過和試做過, 都可舒緩, 很好, 謝謝!

引用:

原帖由 fighterplane 於 2013-9-9 19:59 發表
朱醫師仍有診症，但一天只應診兩小時，收費亦不便宜

想去的同好可以坐港鐵到「炮台山站」，B出站口（西花園）出站後往右手邊走，走過二個路口後

可以看到一座小天橋，天橋下是條可以右轉的小街，對面有一家小小 ...

這醫師很好, 要去睇睇, 謝謝介紹

有幾件日常的小事，都會對頸痛有幫助。

我們這些電腦一族，一天對電腦8小時，下班回家，玩手機，玩iPad,
頭永遠抬不起，頸不痛才怪。

第一件要做，是要把電腦Mon 升高到眼平，
如果用筆記本，可以買個架，數十元而已，再配無線鍵鼠標。

[ 本帖最後由 fighterplane 於 2013-9-10 12:40 編輯 ]

另一個是睡覺的枕頭，
我試了很多健康枕，不同軟硬的，
後來看了蔡瀾先生介紹，
最好是用一條大浴巾，
捲成圓柱，放在頸下，不用其他枕頭。
這是對頸部的最好承托。

第三要做的是頸部的運動，
原理其實是拉筋，目的不是動，是拉，記住是拉。

第一個動作，是左右轉，先往左轉，
很慢的轉，正常的話，可以轉90度，
轉到盡頭，要維持十秒，這十秒時間內，
要盡把頸拉緊。
慢慢重覆到右邊。
如果做這個動作時，發覺有一個方向特別痛，
便說明你的肌肉和筋很緊，可以用手輕揉痛位，但不要太大力按摩，
因痛位通常在大動脈旁，太用力要損傷動脈。
重覆數次轉頸。

下一個動作是左右側，先側左，維持10秒，再側右，維持10秒。
這個動作要減輕頸側肌肉緊張，如果做的時候，頸發出響聲，
說明頸部有輕微錯位，繼續做，直到沒有響聲。

第三個動作是點頭和仰頭，即前後點仰。
也是慢做，拉緊後維持10秒，再往反方向做。


記得動作要慢，要拉緊，再維持拉緊10秒。

頸部很脆弱，不要找非專業的 "咯”頸。

還有一個動作，是縮膊，
把兩側肩膊，向上縮，像要有肩頭拉向耳朵的。

引用:

原帖由 fighterplane 於 2013-9-10 13:15 發表
還有一個動作，是縮膊，
把兩側肩膊，向上縮，像要有肩頭拉向耳朵的。

這個動作都有做.......

感謝!

引用:

原帖由 fighterplane 於 2013-9-10 13:11 發表
第三要做的是頸部的運動，
原理其實是拉筋，目的不是動，是拉，記住是拉。

第一個動作，是左右轉，先往左轉，
很慢的轉，正常的話，可以轉90度，
轉到盡頭，要維持十秒，這十秒時間內，
要盡把頸拉緊。
慢慢 ...

多謝你這�爰埴虒捋�, 今晚有依照你這part做, 做的時候有扯實痛, 有聲響, 頸的左右2條肌肉好痛, 痛到上腦, 做後確實有舒緩, 好�鬫n多了, 現在無咁痛.....
感謝 !

有一點要小心的是，頸兩側的肌肉緊，千萬不要太用力按。

有人去找骨場的人去按，
還要人家用力的按，
這是很容易出事，
因按傷了大動脈，會有小血塊，
小血塊上腦，便會中風。

所有頸部運動，都要慢而緩。

最安全的運動－釣魚，也有人當有魚上釣時，
用力一chok, 頸向後拗而中風。

引用:

原帖由 fighterplane 於 2013-9-11 12:00 發表
有一點要小心的是，頸兩側的肌肉緊，千萬不要太用力按。

有人去找骨場的人去按，
還要人家用力的按，
這是很容易出事，
因按傷了大動脈，會有小血塊，
小血塊上腦，便會中風。

所有頸部運動，都要慢而緩。 ...

放心, 自己知道頸椎有很多神經線, 會好慢和細力就住去做拉筋動作, 以免整傷,
今日都係超痛,不過慢慢做些頸部拉筋動作後, 痛楚都會減輕, 心知要持續做

讓專家來講解頸部運動，出自黃增山先生的 " 向老天爺借青春”

[ 本帖最後由 fighterplane 於 2013-9-13 00:18 編輯 ]

引用:

原帖由 fighterplane 於 2013-9-13 00:16 發表
讓專家來講解頸部運動，出自黃增山先生的 " 向老天爺借青春”

你呢一part資料很保貴, 感謝!
263# 頸椎旋轉每日我都會做��, 唔做仲痛, 現在180度去轉移, 真的好痛
唔睇你呢part 263# 都唔知, 原來可以促進任督二脈氣行相通, 怪不知做完頸手心會發熱

[ 本帖最後由 fighterplane 於 2013-9-23 11:25 編輯 ]

[img][/img]

引用:

原帖由 fighterplane 於 2013-9-23 11:22 發表


http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da2ea/413 ...

嘩!! 太好了.....謝謝你介紹的拉筋術12招, .....十分有用

"性、 命"相修, 有點像佛學說的 "身、 心"  

引用:

原帖由 fighterplane 於 2013-9-23 11:28 發表

]
http://6.share.photo.xuite.net/hlele3109/16da2e3/41 ...

..... 謝謝譚校長, 多謝譚校長送上保貴的圖片, 為了多謝譚校長, 所以送番首譚校長唱的好歌 無言感激, 給譚校長聽.......



[ 本帖最後由 beautiful 於 2013-9-26 00:14 編輯 ]

圖片是來自一本拉筋書，我也有，是在香港三聯買的，
但書留了在北京，所以在網上找了些圖片。
有人把這些圖片放在一個宗教的講座裡，
加了一些宗教題材，變成你看到的Youtube.

佛家叫人修心養性，很小談到身的修行，
而道家很注重身和心的修行，便是所謂性命雙修。

這幾天譚校長進了防火牆城內，要看Youtube便要爬牆，
譚校長年紀大，爬牆太吃力了，
你的好意，回到香港再看了。

這套拉筋動作，可以幫助鬆弛肌肉筋腱，
亦可幫你找出痛點，
這幾天，我頸痛的老毛病又發作，
可能是十幾天沒拉筋的緣故，拉筋凳不能隨身�簽a之故。

做了幾下下拉筋操，發覺是肩膊的肌肉很緊，起了硬塊，
這應該是頸痛的原因，剛巧在港買了幾瓶活絡油送人，
自己先享用一下，揉揉肩膊，再拉拉筋，
今天頸已好了大半。

你留意一下圖1－5， 都是上肢的拉伸活動，
在圖標了藍色的便是要拉的筋肉，
如果你發發覺拉的時候，那條筋特別緊，
可以維持這個拉緊動作長一點時間。

亦可用點活絡油揉一下，但活絡油的氣味，
女孩未必受得了，而且用後兩小時不能洗澡濕水。

回敬你一首歌


情絲如夢 愁斷白頭
花開花落望穿多少個秋
千年等候 只為破繭重逢
一生的痛只願你為我讀懂
紅顏獨憔悴，臥笑桃花間
一江春水只為你擱淺
把酒唱離別，追憶鴛鴦弦
用生命換永遠駐你心田
潮起潮落月缺月又圓
滄海桑田春去春又歸
緣起緣滅 輪迴 落凡間
天上人間醉無眠
情絲如夢
愁斷白頭
花開花落盼了多少個秋
千年等候
只為破繭重逢
一生的痛只願你為我讀懂
紅顏獨憔悴，臥笑桃花間
一江春水只為你擱淺
把酒唱離別，追憶鴛鴦弦
用生命換永遠駐你心田
潮起潮落月缺月又圓
滄海桑田春去春又歸
緣起緣滅 輪迴 落凡間
天上人間醉無眠
情絲如夢
愁斷白頭
花開花落盼了多少個秋
千年等候
只為破繭重逢
一生的痛只願你為我讀懂

引用:

原帖由 fighterplane 於 2013-9-26 09:10 發表
圖片是來自一本拉筋書，我也有，是在香港三聯買的，
但書留了在北京，所以在網上找了些圖片。
有人把這些圖片放在一個宗教的講座裡，
加了一些宗教題材，變成你看到的Youtube.

佛家叫人修心養性，很小談到身的 ...

譚校長都是年年25, 爬防火牆怎會吃力, 就算爬山都無問題......
你這套拉筋動作, 我有照住做, 我都是肩膊的肌肉很緊硬，但這2天頸也痛得要吃藥, 用毛巾卷起做枕頭......

再次送上譚校長唱的好歌 無言感激, 給譚校長聽

引用:

原帖由 fighterplane 於 2013-9-26 09:15 發表
你留意一下圖1－5， 都是上肢的拉伸活動，
在圖標了藍色的便是要拉的筋肉，
如果你發發覺拉的時候，那條筋特別緊，
可以維持這個拉緊動作長一點時間。

亦可用點活絡油揉一下，但活絡油的氣味，
女孩未必受得了 ...

原來藍色的是要拉的筋肉...ic ic
拉的時候，那條筋特別緊和痛, 我便會維持這個拉緊動作耐d時間, 等到唔痛先放, 我這樣對不對呢??
活絡油的氣味令人窒息我當然怕怕....咪搞!!!

引用:

原帖由 fighterplane 於 2013-9-26 09:34 發表
回敬你一首歌
http://player.youku.com/player.php/sid/XNTU3OTYxMjg=/v.swf

情絲如夢 愁斷白頭
花開花落望穿多少個秋
千年等候 只為破繭重逢
一生的痛只願你為我讀懂
紅顏獨憔悴，臥笑桃花間
一江春水只為 ...

原來是首歌, 初時我仲似為你貼的那兩句是李白的文言古詩 .....