預防長者跌倒意外

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1^# 大中小發表於 2006-8-23 11:18 顯示全部帖子

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預防長者跌倒意外

預防長者跌倒意外

老人家平衡較差，反應較慢，加上習慣了日常的生活環境，減低了警覺性，以致容易跌倒發生骨折。

預防方法：

保持身體健康
1. 均衡飲食。
2. 進食足夠含豐富鈣質及維他命D的食物，如奶類、豆類、海產、深綠色蔬菜、芝麻、果仁等。
3. 少吃高鹽食品。
4. 避免過量飲用咖啡、濃茶(每日3杯或以上)。
5. 戒煙、戒酒。
6. 適量曬太陽。
7. 適量運動，如散步、太極、伸展運動等。
8. 確保藥物標籤清楚，了解用法及副作用。
9. 視力或聽力出現損害時，應去看醫生。

改善家居環境
1. 及早處理地上積水、油脂及塵垢。
2. 避免在門口放地布。
3. 照明應使用足夠和柔和的光線，如加上磨砂燈罩，可減泜刺眼。
4. 裝置夜間照明燈。
5. 清除地上雜物，收好地上的電線。
6. 避免坐梳化及摺椅，梳化太軟使老人家較難起身。
7. 椅子有扶手可以幫助起身。
8. 睡床高度要適中。
9. 浴室地面及浴缸底可放防滑膠墊。
10. 在浴室適當位置安裝扶手，不要以手巾架作支撐。
11. 切勿儲存太多雜物。
12. 常用物品要放在易取的地方，不要放在高處。
13. 提取放得太或太重的物件時，應找人協助，不應站在摺椅上。

外出
1. 如行走不穩，應使用助行器或手杖。
2. 如有需要，配帶眼鏡或助聽器。
3. 避免人多及濕滑的地方。
4. 留意自動門及反彈的門。
5. 盡量使用升降機，少用扶手電梯
6. 上落樓梯要緊握扶手。
7. 使用交通工具時，應待車輛停定才上落。
8. 需要時請他人協助。
9. 如感到不適及疲累時，請靜下休息。
10. 在街上時，不單要注意自己的步伐，也要留意在街上行走的寵物、小朋友、其他行人、跑步者、單車等。

衣物
1. 衣物要稱身舒適，褲管不可過長，避免絆倒。
2. 避免穿著拖鞋。選用尺碼適中及底部防滑的鞋。

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