保養品並非萬靈丹，單憑熱情購買，並不能讓你晶瑩剔透；精挑細選，才能美得經濟，美得有效率。

Step1 了解你的皮膚
透過雜誌、電視、網路，化妝品公司不斷承諾保養品能撫平皺紋，淡化斑點，看起來更年輕……大量的資訊令人無所適從。不管在哪裡買保養品，最重要的是要相信自己，從了解皮膚開始。

你的皮膚類型：根據表皮含水量的多寡及皮脂腺分泌的旺盛程度，一般可分為油性、中性、乾性、混合性。而如果容易對外來的刺激敏感，產生泛紅、發癢、起疹子等情形，則代表在上述四類外，還有敏感性的問題。雖然專櫃小姐都受過教育訓練，但對皮膚的生理機制，仍不如醫師了解。如果你搞不清楚自己的膚質，又發現用什麼保養品都不對勁，別忙著換牌子，先找個有口碑的皮膚科醫師諮詢會更有好。

你的膚色：如果你容易曬傷也容易恢復白淨，恭喜你得天獨厚，但要更注意防曬，以免產生斑和皺紋。如果你是膚色較黑、不容易曬傷的人，面對現實：你使用美白產品的效果將相當有限，即使沒有曬太陽，還是白不回來。

想改善的問題：要先想清楚，你想預防保養避免老化？還是有面皰、老人斑、黑斑、酒糟的困擾；或想改善毛孔粗大、皺紋或黑眼圈？不管價錢多貴，不管有多傳奇的故事，真的沒有一罐保養品可以解決所有問題。從自己最在意的對症下藥，才不會浪費時間和金錢。

你的個人習慣：你抽菸嗎？長時間待在陽光下？是否營養均衡，每天吃維他命；還是常熬夜，壓力大？知道這事實的人不多：你的生活型態健康與否，比起外用的保養品，對皮膚的影響更大。

Step2 透視有效成分
保養品外盒或罐子上，貼有一張標籤紙，列著或中文或英文的陌生名詞，這就是保養品的成分標示。

為了杜絕某些廠商誇大訴求、廣告不實，衛生署已在2002年5月要求市面所有保養品必須以中文或英文標示全成分，讓購買資訊更透明。

例如美白、防曬，屬於含藥化妝品的範圍，必須經過衛生署查驗，如果產品標示中沒有被核准的有效成分，卻宣稱可以美白、防曬，便於法不合。

成分標示的順序，是從濃度高排到濃度低，由此可以看出有效成分發揮作用的程度，例如一般化妝水成分是精製水（aqua）排第一，佔85％以上，即使添加特殊成分，比例也微乎其微，不如直接使用有效成分濃度更高的乳液或精華液。一般消費者難免認為，看懂成分標示難度不下讀天書，其實被認可具有特定效果的成分有限，書店裡也可以找到專業的書籍參考，只要稍做功課，記住關鍵字，不難判斷虛實。

抗痘、去角質
果酸（AHA）：近年來，含果酸成分的保養品逐漸普及。果酸的優點在於協助老廢角質剝落、代謝黑色素、改善粗糙、使皮膚較有光澤；高濃度的果酸則有改進細紋及淺層疤痕的功效。

但果酸也可能刺激皮膚，讓皮膚變薄，易受到紫外線的傷害，需注意防曬。剛開始使用果酸保養品時，濃度應在10％以下，每隔一天使用一次；至於更高濃度（10∼15％）則需醫師處方才能使用。可以先在手腕、耳後試擦，沒有出現紅腫、刺痛，即可安心使用。

水楊酸（Salicylic acid）：能去除老化角質堆積，改善皮膚紋理；能滲透毛囊，有效地乾燥面皰的化膿部位。有許多抗痘產品都含有水楊酸，濃度2％以下可在專櫃購買，更高則需要醫師處方。相較於果酸，水楊酸對皮膚的刺激性較低。

美白
左旋維他命C（L-Ascorbic Acid）：維生素C是熱門的抗氧化劑，能促進膠原蛋白合成，預防老化，減少細紋、淡化黑色素，但必須先轉換成左旋維他命C，才能為皮膚所運用。而左旋C不耐熱、光，容易接觸空氣而氧化失去效力。

目前市面上有不同劑型，水溶性易氧化、對皮膚刺激性也較高；脂溶性則較安定，不會引起過敏，但需經人體吸收後再轉化成水溶性。

高濃度的果酸、A酸、水楊酸等酸性護膚成分，不宜與左旋C並用，以免刺激皮膚、增加紫外線傷害。

對苯二酚（Hydroquinone）：能抑制酪胺酸活性，並破壞已形成的黑色素細胞，治療表層色斑。但台灣並不允許含對苯二酚的保養品在市面販售，只有醫師可以調製含有此成分的藥膏，過去幾個月曾被新聞人物片面之詞而渲染成神效的美白產品，其實如果過度使用對苯二酚，會傷害皮膚，引起局部發紅，並不建議當成日常保養品。

麴酸（Kojic Acid）：能抑制酪胺酸及發炎激素活性，美白效果和對苯二酚相近，因是麴菌自然發酵的產物萃取而來，本身對皮膚無害，規定濃度為2％。

熊果素（Aarbutin）：能抑制酪胺酸，減少黑色素生成，有助美白，且刺激性較低，市售濃度規定在7％以下。

抗皺
A醇（Retinol）：和A酸一樣是維生素A的衍生物。A酸能去角質，改善色素沈著，具有優良的抗皺功效，但也會引起紅腫，使表皮變薄，降低防衛能力，需要醫師處方使用。而A醇的刺激度較低，是A酸較理想的替代品，但白天使用須注意防曬。

保濕
玻尿酸（Hyaluronic Acid）：是存在於人體真皮層中的成分，具有極強的保濕力，能維持皮膚彈性，隨著年齡增加，人體內的玻尿酸會流失，飲食和吸菸也會影響體內玻尿酸的濃度。

市面上不少抗老產品以玻尿酸做為主成分，但要注意，玻尿酸雖可吸取更多水分，使角質層免於乾燥，但後續仍應擦上含油脂的保養品，保濕效果才能完全。

抗老防皺的睡覺法：
熬夜、睡不好，除了讓人無精打采，也是皮膚老化、黯淡無光的幫兇。新研究指出，睡眠不但能消除疲勞，還能延緩皺紋生成，讓皮膚充分吸收保養品。因此把握夜晚時光，睡好美容覺，可說是最經濟實惠的青春秘方。

想要睡出好氣色，夜晚和白天一樣美麗，一定要掌握以下關鍵：

黃金時間徹底修復機能
晚上10點到凌晨2點，是細胞新陳代謝最活潑，也是身體機能重要的修復時段，「作息正常，皮膚的再生能力好，使用高濃度活性成分的保養品才有加分效果，」修平技術學院化生系講師張麗卿指出。反而熬夜疲累，就算在皮膚上擦再多再貴的保養品，吸收效果也不佳。

無論中西醫都建議，儘可能在11點以前睡覺，早上7點左右起床，讓保養品在這8小時充分滋潤皮膚，起床後自然容光煥發。

黃金睡姿預防皺紋
比起側睡，平躺著仰睡更能為美麗加分。因為側睡時，下巴會擠壓到脖子造成紋路，經年累月，當皮膚回復能力降低時，便容易產生永久性皺紋。

平躺也有助對抗白天地心引力的影響。根據日本一項針對38位女性的研究，地心引力會使皮膚持續下垂，因此下午皺紋會比早上多，睡覺的時候是減緩惡化的好時機。

黃金保養配方徹底吸收
沒有陽光、空氣污染、化妝品的干擾，睡眠是皮膚休養生息的重要時刻，「皮膚細胞在夜間的更新速度會比日間稍快，」美國南加大皮膚科副教授卡達維指出。皮膚毛孔在睡眠時會較白天擴張，代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質，所以張麗卿提醒，「早上起床一定要把臉洗乾淨。」

一般來說，白天用的保養品具備較多防禦性功能，如抗紫外線、抗氧化，夜用保養品則較偏重滋潤、營養的活性成分，張麗卿分析。

通常標明專屬日用的產品，大多有防曬成分，不適合夜間使用。如果是早晚都可用的保養品，代表不含防曬成分，白天用時最好等一下，等保養品吸收完，再擦防曬、上妝。

「並沒有某種保養成分一定要在睡著用才有效，」張麗卿說，但有些活性成分例如A酸，在強光下刺激性會變強，造成光敏感，配方濃度高時就會建議晚上擦。其他抗氧化成分如維生素C、CoQ10、維他命A等，在日光及空氣中較易變色、失去活性，為了提高抗氧化效果，睡前使用會更好，並且應盡早用完。

保養品最好在剛清潔完畢，皮膚表面含水量高時，直接擦上乳液或面霜、精華液，使保濕作用發揮到最大。厚度以能讓皮膚透氣為原則，一般來說，臉部以一顆紅豆大小的量便足夠。如果睡前擦得太厚重，皮膚對保養成分的吸收量有限，反而影響毛孔代謝，「除非很冷，皮脂分泌不足，才需要增加用量，」張麗卿認為。

對於已經長痘痘、起疹子、表面粗糙的皮膚，張麗卿反而建議洗完臉後，什麼也不擦，運用睡眠時間讓皮膚徹底休息，「堵塞毛孔的髒污才能代謝出來，減少皮膚負擔，恢復健康，」她說，這樣做3∼5天，膚況好轉時，再回到例行性的保養程序。

此外，多喝水（一天6∼8杯），攝取富含omega-3脂肪酸的食物，也可以防止水分體內散失，讓保養更事半功倍。

甜睡黃金守則
為了確保睡眠品質，不會愈睡愈累，可參考紐約聖盧卡斯•羅斯福醫院睡眠失調治療中心提供的小秘訣：

1.每天運動。即使散步20分鐘，也有助釋放壓力荷爾蒙，預防干擾睡眠。

2.避免在靠近就寢時間前吃大餐。活躍的消化系統會使睡眠不穩。

3.降低房間的噪音、光線和溫度，讓房間清涼舒適。

4.不要在床上看書、看電視或工作，讓床只用來睡覺。這也有助於預防睡眠失調。

5.在睡前4小時，不要攝取含咖啡因、尼古丁或其他刺激性物質。


挽救你的粗大毛孔：
著醫學美容科技日新月異，愛美人士對「面子」的要求也愈來愈嚴苛，不但後天產生的皺紋、斑點欲除之而後快，連先天屬於身體一部份的毛孔，都希望能夠隱而不現。

毛孔就是毛髮的出口，皮脂腺分泌的油脂，經由毛孔運送到表面滋潤皮膚。毛孔一般大小為0.1∼0.2公釐，並沒有正確標準，粗大與否取決於主觀判斷，「反而不少膚質很好的人想解決毛孔粗大，」國泰醫院皮膚科主治醫師張郁琳發現。

也因為毛孔粗大和皮膚結構密不可分，處理難度相當高。斤斤計較的「孔」慌族，想對付這個強敵，必須知己知彼。

毛孔的祕密檔案
觀察小baby的臉都如水蜜桃般細嫩看不見毛孔，為什麼長大後毛孔就原形畢露？原因包括：

體質：青春期受荷爾蒙影響，皮脂腺變大，油脂量分泌旺盛，毛孔也被撐大，「就像油田產量增加，油管跟著變粗，」極緻皮膚專科院長宋奉宜形容，通常以T字部位毛孔較明顯，如眉間、額頭、鼻翼兩側等。男性毛孔更粗大，因為所分泌的雄性荷爾蒙較女性多。

而如果皮膚內雄性荷爾蒙受器特別敏感，即使過了青春期，油脂仍然分泌旺盛，毛孔也很難回復。

粉刺阻塞：當角質層過度增生，代謝不正常時，便會阻塞毛孔變成粉刺，撐大毛孔。粉刺也會造成毛孔深部慢性發炎，惡化成青春痘。

皮膚過度刺激及發炎：不當去角質及擠壓痘痘粉刺，會使毛孔附近的皮膚因受傷纖維化，形成小凹疤及色素沈著，讓毛孔更明顯。

老化：當毛孔周圍皮膚的結締組織鬆弛，支撐力不足，毛孔就會顯得粗大，形狀呈下垂的橢圓形。

皮膚健康才能改善毛孔
渴望膚質細緻的人，無不希望有種神奇的保養品，擦上去就讓毛孔永久隱形，但「保養品只能解決表面問題，」宋奉宜直言，不管溶去角質還是拔粉刺，都只是暫時縮小毛孔。即使是藥品級的A酸，也得擦上5∼10年，才能減少皮脂腺分泌，進而縮小毛孔。

除了由外塗塗抹抹，也要調理內在，不熬夜、作息正常，少吃辛辣、油炸等高熱量食物，適時抒解壓力，以免刺激皮脂腺分泌，讓毛孔粗大更嚴重。

想靠保養品縮小毛孔難度相當高，但適當的保養程序，仍能減緩惡化：

清潔「有上妝的人一定要卸乾淨，」張郁琳提醒，具遮瑕效果的防曬品也要卸除，而油性肌膚的人最好避免用化妝油卸妝，「礦物油成分容易阻塞毛孔，比較適合乾性肌膚，」她建議。

即使油性肌膚，一天洗三、四次臉已足夠，清潔之後也要記得保濕，否則肌膚太乾燥反而出更多油，或變成外油內乾。

許多人習慣洗臉後擦上化妝水想收縮毛孔，卻不知收斂型化妝水僅在擦上時能降低皮膚溫度，短暫收縮毛孔，頂多維持數小時。且收斂型化妝水多含高比例酒精、醇類，易使皮膚乾燥，不適合中乾性、敏感膚質。

保濕 挑選能使皮膚角質代謝較好的保養成分，例如果酸、水楊酸，兩者都能加速老廢角質脫落，改善毛孔阻塞。水楊酸刺激性較低，且為脂溶性，較易進入毛孔中，適合有粉刺、固化皮脂堆積問題，皮膚又敏感的人

果酸、水楊酸類約擦兩三個月才會感受到效果，濃度應在5∼10％（超過則列為藥品），低於3％無法促進角質代謝，購買時可從標示判斷。

屬於藥品範圍的A酸，可清除深部毛孔過度角質化，刺激膠原蛋白新生，改善凹疤，並增加皮膚彈性，改善因老化粗大的毛孔。A酸的光敏感性強，必須同時做好防曬，且可能造成紅癢、刺痛及脫皮，應依醫師指示使用。

如果毛孔屬於老化型，最好再搭配抗氧化類保養品減緩老化速度，如維生素A、C、E，Q10，大豆異黃酮、凱因庭、茶多酚等。

敷面膜 主成分為高嶺土、天然泥的泥膏型敷面膜，可以吸附油脂，讓角質剝落，改善粉刺。油性肌膚可1∼2週使用1次，敏感性肌膚2∼4週1次。

至於拔除式的粉刺貼布，使用便利卻會傷害到毛孔周圍皮膚，「還是以溫和去角質的方式較好，」張郁琳提醒。

習慣定期做臉護膚、用夾子夾粉刺的人，當心操作不當，可能引發過敏、使痘痘惡化，皮膚受傷，得不償失。

彩妝 油性或痘痘肌膚的人，毛孔容易阻塞，應選擇不含致粉刺性成分的化妝品，或無添加油脂、防腐劑、香料的礦物粉質彩妝。沒有防曬功能的隔離霜，只是增加彩妝吸附力，「還會吸附髒東西，反而讓粉刺變多，不如改用清爽的防曬乳液，」張郁琳指出。

至於訴求把毛孔變不見的遮瑕類產品，是運用光線折射效果，降低毛孔和周圍正常皮膚的落差，粉體粒子都大於毛孔，只要徹底卸妝並無須擔心阻塞。

如何變成搪瓷娃娃
對付棘手的毛孔粗大，醫學美容比起保養品效果更快更明顯，但費用相對昂貴，改善程度因人而異，應尋求專業醫師諮詢，了解自己毛孔粗大的原因，多比較再決定。

自稱為了替病人改善毛孔，「各種方式都試過」的宋奉宜認為，即使是雷射的最佳效果，針對皮脂分泌多的區域頂多改善兩、三成，其他部份則可達五、六成，難以完美無瑕，「不需要過度追求，」他說。

而且宋奉宜指出，天生毛孔細緻的人，多屬於乾性膚質，「到了四十幾歲就會乾到不行，」反而易毛孔粗大的油性肌膚，老化程度較不明顯。

廣告中模特兒皮膚吹彈可破，像搪瓷娃娃般看不到毛孔，多半是經過高超的化妝及電腦修飾的結果，一般人要拿她們做標準，無異跟自己過不去。

其實沒有毛孔油脂滋潤，人將乾燥如木乃伊，毛孔存在是必要的，實在無須吹毛求「孔」。

自然最重要！